Os 7 melhores suplementos que ajudam a emagrecer

Todo mundo sabe que, para perder peso, o ideal é adotar um estilo de vida mais saudável, bons hábitos alimentares e a prática frequente de atividades físicas. Porém, os suplementos que ajudam a emagrecer podem ser bons aliados nesse caminho. O importante é ter em mente que não existem produtos milagrosos que agem sem nenhum tipo de

Adoçantes artificiais que fazem mal à saúde? Descubra!

Com o crescimento dos problemas em relação ao peso que acometem crianças e adultos, somado à compulsão por comida, os adoçantes artificiais acabaram se tornando um verdadeiro sucesso, inundando as prateleiras dos mercados e os armários de pessoas pelo mundo todo. Hoje em dia, encontramos uma enorme variedade de produtos com versões light, diet ou

Quantas vezes na semana devo treinar para ganhar massa muscular?

A quantidade de dias por semana que alguém deve ir à academia é algo que gera diversos questionamentos, especialmente, quando o objetivo do treino é ganhar massa muscular. Nesse sentido, um dos aspectos mais importantes para qualquer pessoa que queira se dedicar aos treinos, principalmente os iniciantes, é ter consciência de que o número indicado

5 dicas para quem está começando a treinar

O início dos treinamentos, para pessoas sedentárias, é um processo que pode ser otimizado se fizermos as coisas certas. Este período do ano é repleto de pessoas que decidem iniciar seus treinamentos. Estas pessoas, conhecidas como iniciantes, precisam ter certos cuidados em seu treino. Da mesma maneira que estes apresentam uma capacidade adaptativa fantástica, também

6 dicas para acelerar o metabolismo e emagrecer!

Acelerar o metabolismo é um fator fundamental para o emagrecimento. Veja agora, 6 dicas para conseguir isso! O processo de emagrecimento sempre será multifatorial. Dieta, treino, metabolismo, tudo isso, alinhado e estimulado da forma correta, acarretará em um processo de emagrecimento saudável. Mas, não há como questionar que o metabolismo acelerado é sem sombra de

5 dicas para evitar os principais tipos de lesões na musculação

As lesões na musculação podem ser evitadas em grande parte, com um treinamento correto. Veja neste artigo, como evitar as principais lesões na musculação. A musculação vem sendo estudada em diferentes cenários, hoje já sabemos que ela não é apenas um fator de melhoria de desempenho ou de estética. Ela tem um papel fundamental na

Fibras alimentares: como e por que incluí-las na alimentação?

Estar atento à alimentação é essencial para manter um estilo de vida mais saudável. Nesse aspecto, consumir fibras alimentares é muito importante para manter o bom funcionamento do organismo e, sobretudo, do intestino. O processo de reeducação alimentar deve ser levado a sério, principalmente para quem faz exercícios físicos a fim de alcançar determinados resultados, como o aumento de

Mitos e verdades sobre a Creatina

Nesse artigo iremos esclarecer a maiores dúvidas e os principais mitos sobre a creatina com base nos estudos mais recentes. A creatina é um suplemento que envolve uma certa polêmica. Muitos afirmam que seu uso, em longo prazo, pode trazer problemas para a saúde de quem toma. Por sua vez, há muita desinformação, falta de

Por que o álcool atrapalha os ganhos de massa muscular?

A ingestão de bebidas alcoólicas com frequência e em grandes quantidades, podem estar comprometendo os resultados não apenas de quem quer emagrecer, como também quem visa a hipertrofia! Há um consenso entre os profissionais da área de nutrição, educação física e medicina: o álcool atrapalha os ganhos de massa muscular. De forma geral, há muitas

5 regras básicas para chegar a definição muscular

Em termos de estética, a definição muscular é tão importante quanto a hipertrofia.  Um corpo que apresenta um bom nível de desenvolvimento muscular, somado a um baixo percentual de gordura, terá um aspecto estético muito mais chamativo. Mas de que forma podemos atingir a definição muscular? Existem formas de potencializar este processo? Inicialmente é muito