O Whey Protein é, provavelmente, o suplemento proteico mais conhecido do grande público.
Seus benefícios são muitos, mas precisamos entender sua ação.
Não tem jeito, a dieta é fundamental para se ter melhores resultados nos treinos.
Na correria do dia a dia, como conseguir manter uma dieta alinhada? A solução é, muitas vezes, optar pelos suplementos.
Como escolher os melhores? O Whey Protein é com toda a certeza, um dos mais relevantes e utilizados suplementos proteicos atualmente.
Existem muitas pesquisas mostrando que o Whey Protein é o suplemento proteico com maior custo benefício.
Mas isso é o suficiente? Como usá-lo da maneira adequada? Quais os tipos? É o que vou te responder agora!
Tipos de Whey Protein
O Whey Protein é um suplemento extraído do soro do leite, ou seja, é uma proteína de origem animal.
Já sabemos que as proteínas de origem animal têm um valor biológico muito mais alto.
Elas são absorvidas quase que em sua totalidade pelo organismo.
Dentre os tantos suplementos proteicos que temos no mercado, o Whey é um dos que tem maior valor biológico.
Isso faz com que ele seja tão usado. Além disso, seu custo-benefício, quando comparado a outras proteínas, é bem mais elevado.
Certamente você já deve saber, que existem diferentes tipos de Whey Protein. Cada um deles tem características específicas e se enquadram melhor em determinados momentos.
Veja agora os diferentes tipos de Whey Protein
Whey Protein Concentrado
O Whey Concentrado passa por um primeiro processo de filtragem e pode ter uma concentração de proteínas de até 80%, sendo os outros 20% divididos em carboidratos e gorduras presentes naturalmente no produto.
Caso, você tenha intolerância à lactose e precisa suplementar com o Whey Protein conheça a linha de Whey Protein Concentrado Zero Lactose para atender a sua necessidade.
Whey Protein Isolado
Apresenta uma concentração maior de proteínas, quando comparado ao anterior.
Temos até 95% de proteínas. Existem marcas onde temos carboidratos e gorduras zeradas.
Isso torna o Whey Isolado uma boa pedida para quem está em dieta de restrição calórica.
Whey Protein Hidrolisado
Passa por um processo mais intenso de filtragem, somado a um outro processo, a hidrólise. Ela quebra as cadeias de proteínas em fragmentos menores.
Isso facilita consideravelmente a absorção.
Logicamente, este tipo de Whey acaba sendo mais caro do que os demais e a sua indicação pode ser direcionada até para casos mais específicos como no suporte proteico para pós de cirurgia bariátrica ou em situações de problemas com má absorção de nutrientes.
Consulte o seu médico ou nutricionista para mais informações.
Qual tipo de Whey Protein escolher?
Este é um ponto muito importante. Primeiramente, quem deve definir isso é um nutricionista. Suplementos devem estar inseridos em uma estratégia.
O único profissional capacitado para desenvolver esta estratégia, é o nutricionista.
Para uso do público geral, o Whey Protein Concentrado acaba atendendo as necessidades em suplementar a proteína de uma forma prática e mais acessível.
A linha de Whey Protein Isolado possui uma quantidade baixa de carboidratos e gorduras.
Ele ainda tem lactose presente na composição mesmo que em quantidade mínima, então se você tiver uma restrição mais severa deste componente fique atento.
O Whey Protein Hidrolisado pode ser utilizado para casos mais restritos de indivíduos que tem alguma alteração no processo de absorção e precisará de uma fonte de proteína mais otimizada.
Como tomar o Whey Protein?
Quem define isso é o nutricionista, mas existem diferentes formas de usar o Whey Protein. Uma das mais comuns é no pós treino.
Por ser uma proteína de alto valor biológico e com um tempo de absorção rápido. Desta maneira, temos um melhor aproveitamento da janela anabólica.
Por outro lado, podemos usar este suplemento em diferentes momentos do dia. Geralmente, os nutricionistas optam por sua utilização nos momentos onde é difícil ingerir proteínas.
Meio da manhã ou da tarde, por exemplo. Muitas pessoas têm dificuldades de ingerir alimentos ricos em proteínas de qualidade nestes períodos.
Principalmente quem trabalha fora e não tem como preparar suas refeições. Nestes casos, o Whey Protein, em suas diferentes formas, acaba sendo uma excelente estratégia.
Tudo depende do contexto nutricional, mas no geral, o Whey pode ser usado de diferentes formas e em momentos variados do dia.
Vantagens de tomar Whey Protein
Em suma, suplementos, no geral, podem ser fantásticos quando bem usado. Para isso, sempre procure um bom nutricionista.
Falando especificamente do Whey Protein, ele tem algumas vantagens em específico:
– Alta concentração de diferentes tipos de aminoácidos;
– Proteína de alto valor biológico;
– Absorção rápida;
– Sabores incríveis;
– Diferentes possibilidades de uso, de acordo com o objetivo de cada pessoa
Em conclusão, é importante ressaltar que estas vantagens do Whey Protein, só trarão efeito de verdade para você, se a sua dieta, como um todo, for equilibrada.
Nenhum suplemento, sozinho, conseguirá te trazer resultados consistentes se você não tiver uma dieta equilibrada no geral.
A linha de Whey Protein da NewNutrition conta com uma variedade de concentrações (Concentrado, Zero Lactose, Isolado e Hidrolisado) e sabores incríveis para você usar a sua criatividade e inovar nas suas receitas.
