Proteínas

A escolha de suplementos pode ser desafiadora, especialmente com tantas opções disponíveis. Entender as funções de cada um e como eles se alinham aos seus objetivos é essencial para potencializar os resultados. Aqui está uma breve orientação para lhe auxiliar a decidir entre whey protein, creatina, pré-treinos e outros suplementos, dependendo de seus objetivos de ganho de massa, desempenho e emagrecimento. Ganho de massa…

Quando você se exercita, está exigindo muito do seu corpo: rompendo fibras musculares, gastando energia e desafiando seus limites. Mas, é no período de recuperação que seu corpo realmente se transforma. Sem uma recuperação adequada, o risco de lesões aumenta, o desempenho cai e o progresso estagna. O impacto da recuperação no desempenho e imunidade Durante o treino, seu corpo consome suas reservas de…

A suplementação durante o treino, conhecida como intra-treino, é tão importante quanto às estratégias alimentares antes e depois dos exercícios. Fornecer nutrientes durante a atividade física pode otimizar o desempenho, ajudar na manutenção da energia e facilitar a recuperação muscular. Aqui, vamos explorar as melhores práticas para suplementação intra-treino, suas vantagens, e como escolher os produtos certos para cada necessidade. Por que se alimentar…