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A gestação é um período de grandes transformações no corpo da mulher, exigindo cuidados especiais com a nutrição para garantir não apenas a saúde materna, mas também o desenvolvimento saudável do bebê. Evidências científicas destacam que o cuidado com os nutrientes começa muito antes da concepção e continua após o nascimento, abrangendo os "mil dias de ouro". Durante a gestação, as necessidades nutricionais da mulher…

A importância da cafeína para melhorar o desempenho cognitivo no trabalho e nos estudos. Você já se viu lutando para manter o foco em uma tarefa importante? Ou sentiu sua mente divagando enquanto tentava se concentrar em algo significativo? A falta de concentração pode ser frustrante e afetar sua produtividade e desempenho em várias áreas da vida. O café e a cafeína são frequentemente…

A vitamina D, muitas vezes chamada de "vitamina do sol", é um nutriente essencial para a nossa saúde. Embora o nosso corpo a produza quando a pele é exposta à luz solar, muitas pessoas ainda apresentam deficiência desse nutriente vital. Neste post, vamos explorar o que é a vitamina D, suas funções, os benefícios de consumir a versão em gotas, a necessidade de suplementação,…

Cansaço e estresse e como a fosfatidilserina pode reduzi-los Nos dias de hoje, muitas pessoas enfrentam uma rotina corrida, que pode trazer consequências tanto para o corpo quanto para a mente. O cansaço e o estresse são frequentemente relatados por aqueles que trabalham muito ou acumulam diversas funções. Esses sintomas podem ser indicativos de várias condições físicas e mentais. Quando estamos nesse estado, nosso corpo…

Quando se trata de suplementos de creatina, a variedade pode ser confusa. Entre as opções mais comuns estão a creatina monohidratada e a creatina Creapure®. Embora ambas ofereçam benefícios semelhantes, há distinções importantes entre elas que podem influenciar sua escolha.  A Creatina monohidratada Creapure® garante uma matéria-prima produzida na Alemanha, sendo internacionalmente reconhecido por sua pureza, uma vez que todos os lotes produzidos são testados individualmente…

O gel de carboidrato é um suplemento nutricional amplamente utilizado por atletas, especialmente aqueles envolvidos em atividades de resistência, como corrida, ciclismo e triatlo. Esse tipo de suplemento oferece uma forma conveniente e eficaz de ingestão rápida de energia durante o exercício físico prolongado.Aqui estão algumas curiosidades interessantes sobre este produto: Composição e FunçãoOs géis de carboidrato são compostos, predominantemente, por açúcares simples como a…

As fibras alimentares são componentes encontrados em alimentos de origem vegetal que não temos capacidade de digerir no nosso organismo. Características como solubilidade, fermentabilidade e viscosidade são determinantes importantes do efeito que a fibra terá no organismo.

Você já ouviu falar em melatonina? Provavelmente sim, mas, o que ela é na realidade? Que ela ajuda no sono, todos já sabemos, mas como ela atua e quais os benefícios além do sono ela pode te trazer? Benefícios da Melatonina Para entender melhor, a melatonina é uma molécula lipofílica, produzida pela glândula pineal (pequena estrutura bem no centro do nosso cérebro), e sua…

A importância da fome e a da saciedade no processo de emagrecimento Aposto que você já ouviu falar em fome e saciedade, não é mesmo? Sabia que entender sobre essas sensações é fundamental para quem busca o emagrecimento? Bom, se ficou interessado (a), fique aqui que vamos explicar o que significam esses termos. O que é a fome? Fome se refere a necessidade fisiológica…