Você já imaginou saborear um brownie irresistível e ainda assim manter a dieta em dia? O brownie fit proteico é a solução perfeita para quem busca uma sobremesa deliciosa e que ajuda a alcançar seus objetivos de saúde e bem-estar. Vamos te mostrar como preparar essa receita prática e cheia de benefícios!
Por que optar pelo brownie fit?
Você sabia que muitas sobremesas podem ser prejudiciais à saúde devido ao alto teor de açúcar e gordura? Esse brownie fit é a alternativa ideal para quem deseja adoçar a vida sem comprometer a dieta. Com uma combinação de ingredientes saudáveis e proteínas de alta qualidade, você pode desfrutar de um doce saboroso enquanto nutre seu corpo com o que ele precisa.
Ingredientes nutritivos
Vamos aos ingredientes que tornam essa receita tão especial:
- 2 maçãs (aproximadamente 160g cada): as maçãs são ricas em fibras e antioxidantes, ajudando na digestão e fortalecendo o sistema imunológico.
- 3 colheres (sopa) de cacau em pó 100% (aproximadamente 30g): o cacau é uma excelente fonte de antioxidantes e minerais essenciais, como ferro e magnésio.
- 1 colher (sopa) de fermento (10g): o fermento ajuda a dar a textura certa ao brownie, garantindo que ele fique fofinho e leve.
- 2 ovos: os ovos são uma ótima fonte de proteína e ajudam na estruturação da massa.
- Pedacinhos de chocolate amargo (opcional): se você gosta de um toque especial, o chocolate amargo é uma escolha saudável e saborosa.
- 1 scoop de whey sabor chocolate (15g): o whey protein é fundamental para aumentar o valor proteico da receita, auxiliando na recuperação muscular e na sensação de saciedade.
Modo de preparo
Preparar o seu brownie fit proteico é super simples. Veja como:
- Corte as maçãs, retire as cascas e coloque-as em um processador ou mixer.
- Adicione todos os ingredientes, exceto os pedacinhos de chocolate. Bata bem até obter uma mistura homogênea.
- Transfira a mistura para um refratário (18cm x 18cm) sem untar.
- Polvilhe os pedacinhos de chocolate por cima.
- Leve ao microondas por 4 minutos em potência máxima.
Se você gosta de um brownie mais doce, adicione uma ou duas colheres de adoçante na massa antes de levar ao microondas. Uma opção deliciosa é servir o brownie com uma bola de sorvete ou uma caldinha de whey de chocolate.
Benefícios para sua saúde
Este brownie não é apenas uma deliciosa alternativa ao doce tradicional, mas também oferece uma série de benefícios:
- Aumento da saciedade: graças ao whey protein, você se sentirá satisfeito por mais tempo.
- Suporte muscular: a proteína do whey contribui para a recuperação e construção muscular.
- Nutrientes essenciais: as maçãs e o cacau fornecem fibras e antioxidantes que ajudam a manter o organismo saudável.
Experimente essa receita e descubra como é possível saborear um brownie saudável sem abrir mão do prazer!
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