Quando se trata de suplementos de creatina, a variedade pode ser confusa. Entre as opções mais comuns estão a creatina monohidratada e a creatina Creapure®. Embora ambas ofereçam benefícios semelhantes, há distinções importantes entre elas que podem influenciar sua escolha.
- A Creatina monohidratada Creapure® garante uma matéria-prima produzida na Alemanha, sendo internacionalmente reconhecido por sua pureza, uma vez que todos os lotes produzidos são testados individualmente pelo laboratório alemão Olympiastützpunkt Rheinland. Deste modo, ela recebe um selo Creapure®, que garante um produto livre de qualquer contaminante, resíduo, substâncias proibidas, esteroides ou estimulantes. Além disso, é uma matéria-prima totalmente vegana!
- A Creatina monohidratada micronizada NewNutrition também possui matéria-prima importada e é 100% pura, com laudo, mas não possui o selo por não vir do mesmo fornecedor. No entanto, ela também possui uma ótima biodisponibilidade, solubilidade, rapidez de absorção e também vegana!
Ambas as formas de creatina oferecem benefícios semelhantes, incluindo aumento de força, potência muscular e desempenho atlético. Estudos mostraram que tanto a creatina monohidratada quanto a Creapure® são eficazes na melhoria do desempenho físico e na promoção do crescimento muscular. No entanto, a Creapure® se destaca pela sua pureza e qualidade garantida, o que pode ser especialmente importante para indivíduos preocupados com a ingestão de impurezas e substâncias potencialmente prejudiciais
Escolhendo a melhor opção para você:
A decisão entre creatina monohidratada e Creapure® geralmente se resume a preferências pessoais e considerações orçamentárias. Enquanto a creatina monohidratada é mais acessível e amplamente disponível, a Creapure® é reconhecida por sua qualidade superior e pureza. Se a garantia de qualidade é uma prioridade para você, a Creapure® pode valer o investimento adicional. No entanto, se você está procurando uma opção mais econômica, a creatina monohidratada padrão ainda pode oferecer benefícios significativos.
Tanto a creatina monohidratada quanto a Creapure® são escolhas sólidas para quem busca melhorar seu desempenho atlético e aumentar sua força muscular. Ao decidir entre elas, leve em consideração suas preferências pessoais, objetivos de fitness e aconselhamento de profissionais de saúde. Independentemente da sua escolha, lembre-se sempre de seguir as instruções de dosagem e consultar um médico antes de iniciar qualquer regime de suplementação.
Referências:
Buford, T. W., Kreider, R. B., Stout, J. R., Greenwood, M., Campbell, B., Spano, M., … & Antonio, J. (2007). International Society of Sports Nutrition position stand: creatine supplementation and exercise. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 4(1), 6.
Schilling, B. K., Stone, M. H., Utter, A., Kearney, J. T., Johnson, M., Coglianese, R., … & Smith, L. (2001). Creatine supplementation and health variables: a retrospective study. Medicine and science in sports and exercise, 33(2), 183-188.
Harris, R. C., Söderlund, K., & Hultman, E. (1992). Elevation of creatine in resting and exercised muscle of normal subjects by creatine supplementation. Clinical science, 83(3), 367-374.
