Conheça o Primeiro whey protein zero lactose do Brasil

Conheça o primeiro whey protein zero lactose do Brasil

Se você é intolerante a lactose ou procura evitar em sua alimentação, essa linha foi feita pra você! A linha sem lactose da NewNutrition mantém o mesmo padrão de sabor das versões concentradas que você já conhece, e vieram com tudo, sendo um produto exclusivo no Brasil e agora disponível pra você.

O que é whey protein?

Whey protein é nada mais do que a proteína do soro do leite, podendo ter variações entre concentrada, isolada, hidrolisada e até mesmo 3w, que são as 3 partes. O produto é indicado não somente para quem busca ganho de massa magra, mas também para emagrecimento, e claro diversas outras funções positivas na saúde. E se aprofundarmos um pouco mais sobre, o whey protein é a parte líquida do leite, do qual é separada durante a produção de queijos. Sabe quando você abre o potinho de iogurte e observa aquele líquido logo no topo do produto? Isso é whey protein! E pensar que esse produto era descartado antes de descobrirem seus valores, que crime. Depois de ser separado da produção de queijos, o produto passa por vários passos para se tornar o que é conhecido como whey.

Veja todos os tipos de Whey Protein que existe!

 

Como então é produzido a versão sem lactose?

O produto passa por um processo enzimático bem simples. A enzima lactase é adicionada logo em sua fase primária e dessa forma depois de algumas reações, a lactose é quebrada em dois produtos (glicose e galactose) que são outros açúcares dos quais não terão malefícios para quem tem intolerância a lactose. Depois disso o produto passa para etapa de saborização, logo envasado e por fim em sua casa.

 

Como posso utilizar whey protein?

Essa pergunta é muito particular, pois há inúmeras maneiras de se utilizar esse produto, desde receitas a suplementação. O whey dentro da indústria alimentícia vem sendo utilizado em sorvetes, iogurtes, biscoitos, barrinhas e entre outros, isso devido aos grandes benefícios que o mesmo traz. Experimente o produto também em suas receitas!

Compre agora o seu Whey Protein Zero Lactose com preço promocional!

Como tomar o whey protein?

Primeiramente nós indicamos que procure um nutricionista para adequá-lo em seu planejamento alimentar, mas enquanto isso, posso te adiantar com algumas dicas, ok? Então vamos lá! Sendo um produto extremamente versátil, seu principal uso vem para complementar a proteína na alimentação. O motivo é muito simples, se você atingir diariamente suas necessidades proteicas, o resultado é ganho de massa muscular, isso alinhado a um bom programa de treinamento, claro! De qualquer forma, esse é um dos principais intuitos na utilização do whey, além do mesmo trazer saciedade, o que é bacana para dietas mais restritas.

Veja mais dicas de como tomar suplemento a base de whey!

Qual opção devo escolher?

Trabalhamos com todos os tipos de whey protein, e os mesmos devem ser escolhidos de acordo com necessidades, como lhe dissemos. Porém, iremos exemplificar aqui algumas das opções para que esse tema fique mais fácil de compreender. Certo, vamos começar pela versão concentrada.

 

Whey protein concentrado

Geralmente sua concentração proteica é de 60-80%, e quanto mais baixo for a concentração de proteínas, mais lactose o produto irá ter. O mesmo é indicado para quem não tem problemas com intolerância a lactose, e tem os mesmos benefícios, conhecido como whey tradicional, com bom custo.

 

Whey protein isolado

Diferente da versão concentrada, a proteína isolada apresenta 90% em teor de proteínas e contém uma quantidade mínima de lactose, sendo praticamente 0. Não há diferenças em tempos de absorção quando comparado ao concentrado, o produto encaixa bem para pessoas que possuem uma pequena intolerância.  

Whey Isolado com 0% de lactose por porção, saiba mais…

Whey protein hidrolisado

Essa versão apresenta rápida absorção, pelo fato da proteína passar por um processo chamado de hidrólise e assim se tornar praticamente pré digerida. O produto é indicado para pacientes em hospitais, pós cirúrgicos bariátricos e até mesmo problemas gastrointestinais.

 

Conclusão

Essa saudável proteína é uma boa escolha para complementar mais proteína em sua alimentação. O produto possuia um uso exclusivo para atletas, mas hoje já podemos ver que o mesmo serve para todos, por isso, você consegue encontrá-lo em algumas formas citadas assim, concentrado, isolado, hidrolisado e agora concentrado sem lactose. Antes de suplementar, é importante que procure um nutricionista.

 

Escrito por:

Yuri Seluque

Estudante de Nutrição e atleta de CrossFit.

 

As melhores proteínas para perda de peso

As melhores proteínas para perda de peso

Nós sabemos que fazer dieta é algo não tão simples assim. Há muitas pessoas que ao pensarem em emagrecimento, começam a tirar grandes quantidades de calorias de sua alimentação com o intuito de que se comer menos, a perda de peso é muito maior. Mas, não é bem assim, os alimentos precisam ser selecionados e as calorias também. Veja agora sobre um importante macronutriente: As melhores proteínas para perda de peso.

 

  1. Whey Protein

Vamos começar então com a mais clássica proteína. Para quem não conhece ainda, é uma proteína do soro do leite, ou seja de origem animal. Diversos atletas utilizam com o intuito de ganho de massa muscular, por ser um produto completo em aminoácidos essenciais, ela também é importante para objetivos como emagrecimento.

 

Uma revisão de 9 estudos encontrou que indivíduos sobrepesos e obesos que suplementaram com Whey Protein, perderam mais peso e ganharam mais massa muscular que aqueles que não suplementaram.  Outro fator importante a ser considerado no emagrecimento é ter maior saciedade e o Whey protein mostrou maior saciedade.

Veja como tomar Whey Protein!

  1. Albumina

Se você é intolerante a lactose, e quer manter alimentos de origem animal, a albumina é ideal a você. Bem simples, claro do ovo pasteurizada e desidratada em pó. Seu tempo de absorção não é tão longo quanto comparado à proteína do leite ou caseína, mas a mesma é completa em aminoácidos e possui uma excelente absorção.

 

  1. Milk Protein

Outra proteína do soro do leite, porém 80% caseína e 20% Whey Protein. Trabalhando assim diferentes tipos de tempo na absorção. Sendo uma proteína rica em caseina, o espero é que a mesma seja de mais lenta absorção e com isso, uma maior saciedade é notada e além disso, o suplemento também oferece uma boa fonte de cálcio. Por ser uma proteína animal, sua cadeia de aminoácidos é completa, garantindo assim uma boa absorção.

 

  1. Pea Protein ou proteína da ervilha

Entramos agora na sessão de proteínas vegetais. Se você não se alimenta com nada de origem animal, a proteína da ervilha é altamente recomendada. Ela também possui todos os aminoácidos essenciais, porém alguns deles estão em menor concentração.

 

É hipoalérgica, sendo uma escolha segura para intolerantes, alérgicos ao leite, soja ou ovo. A proteína da ervilha se torna uma boa alternativa para incluir em sua alimentação, principalmente se o objetivo é emagrecimento. Em termos de saciedade, a pea protein se mostrou em 2 lugar depois da caseína.

 

O suplemento pode ser utilizado em receitas, sucos e vitaminas ou da maneira que achar mais interessante.

 

  1. Proteína da soja

A proteína mais conhecida dentro das vegetais, sendo também interessante a aqueles que não consomem produtos animais ou possuem intolerância a lactose.

Porém, é a mesma questão em aminoácidos quando comparado a animal, a mesma possui todos, mas as quantidades não são iguais.

Para isso, basta aumentar a dose da porção do produto, para que os aminoácidos também se elevem. Visto nos tópicos acima, o Whey Protein foi associado a grande redução no apetite, e a soja também.

Saiba mais sobre as proteínas para ganho de massa muscular!

  1. Beef Protein ou proteína da carne vermelha

Uma proteína animal completa, indicada a quem se alimenta com produtos animais, mas não tem boa tolerância a lactose ou outras alergias alimentares. Há indicações também para indivíduos com problemas intestinais, pelo fato de ser uma proteína hidrolisada, sua absorção é bem rápida.

 

Para quem não se alimenta com carne vermelha ou não tem costume, a suplementação com este tipo de proteína pode ser válida, inclusive por ser rica em um importante aminoácido ideal para força nos treinos, a creatina.

 

  1. Importantes na alimentação

Fibras, sim são muito importantes, não somente para quem busca emagrecimento, as fibras são fundamentais em uma alimentação saudável. Proporcionando diversos benefícios a sua saúde, como diminuição do colesterol(aveia – beta glucanas), prevenção da Diabetes tipo II, saciedade, aumento do bolo fecal e emagrecimento.

 

Em nosso site é possível contar com o produto Fiber Mix. Lembre-se de que tomar água nas quantidades adequadas são muito importantes para melhor funcionamento das fibras e de todos processos orgânicos.

 

Conclusão:

 

Quando se trata de perda de peso, criar uma restrição calórica é bem importante.

 

Diminuindo as calorias totais dos alimentos da dieta e se exercitando. É recomendado que procure um nutricionista para que o mesmo estabeleça sua quantidade calórica ideal, assim como a quantidade de nutrientes.

 

A suplementação sozinha não será efetiva, o conjunto de alimentação + atividades físicas e suplementação sim.

Alguns alimentos são ricos em fibras, como por exemplo a aveia, que é rica em beta glucanas, o que auxilia diretamente no colesterol.

 

Caso não consiga comer quantidades suficientes de fibras ao dia, a suplementação com as mesmas é uma boa. Mantenha se hidratado, beba água.

 

E lembre-se, a suplementação não substitui nenhuma alimentação e sim complementa. Seu nutricionista irá incluir alimentos ricos em proteína ao longo do dia.

 

Caso tenha algum problema de saúde, consulte um médico.

 

REFERÊNCIAS:

 

Whey protein supplementation during resistance training augments lean body mass.

Volek JS1, Volk BM, Gómez AL, Kunces LJ, Kupchak BR, Freidenreich DJ, Aristizabal JC, Saenz C, Dunn-Lewis C, Ballard KD, Quann EE, Kawiecki DL, Flanagan SD, Comstock BA, Fragala MS, Earp JE, Fernandez ML, Bruno RS, Ptolemy AS, Kellogg MD, Maresh CM, Kraemer WJ.

Whey Protein Supplementation Improves Body Composition and Cardiovascular Risk Factors in Overweight and Obese Patients: A Systematic Review and Meta-Analysis.

Wirunsawanya K1, Upala S2,3, Jaruvongvanich V1, Sanguankeo A3,4.

 

Casein and whey exert different effects on plasma amino acid profiles, gastrointestinal hormone secretion and appetite.
Hall WL1, Millward DJ, Long SJ, Morgan LM.

Effect of different protein sources on satiation and short-term satiety when consumed as a starter.

Abou-Samra R1, Keersmaekers L, Brienza D, Mukherjee R, Macé K.

Dietary fiber and body weight.

Slavin JL1.

Dietary fiber for the treatment of type 2 diabetes mellitus: a meta-analysis.

Post RE1, Mainous AG 3rd, King DE, Simpson KN.

Saiba como tomar Whey Protein

Entender a melhor forma de tomar Whey Protein é uma das principais dúvidas, tanto entre os atletas quanto para os iniciantes na prática de exercícios físicos.

A partir dessa incerteza, perguntas como “quando tomar Whey Protein?” e “como tomar Whey Protein?” surgem com frequência para os nutricionistas, professores de academia e até mesmo para aquele amigo maromba que consome a proteína a muitos anos.

Porém, não é recomendado ingerir qualquer quantidade de Whey Protein sem o auxílio de um especialista. Você não alcançará os resultados esperados e, consequentemente, irá gastar dinheiro à toa.

Para que não restem mais dúvidas sobre como tomar Whey Protein, a NewNutrition produziu este artigo com o objetivo de responder as perguntas mais frequentes a respeito do consumo do suplemento.

Whey Protein: qual tomar?

Sabemos que o mercado disponibiliza três tipos de Whey Protein – concentrado, isolado e hidrolisado -, os quais possuem diferenças em relação ao tamanho das partículas e à velocidade de absorção pelo organismo.

Escolha o melhor suplemento Whey Protein de acordo com a dieta e, claro, com a indicação do nutricionista.

Qual o melhor horário para tomar Whey Protein?

Após comprar Whey Protein, o suplemento pode ser ingerido a qualquer momento do dia, porém, os objetivos mudam de acordo com o período. Por exemplo, caso o consumo ocorra no pós-treino, a proteína vai auxiliar na recuperação da síntese proteica dos músculos e causará o anabolismo.

Por outro lado, quando tomado no pré-treino, o Whey Protein tem a função de melhorar o desempenho durante a atividade física e colabora para evitar o catabolismo. Isso acontece em razão da dose de aminoácidos, como o BCAA, que o atleta recebe antes do treino.

Qual quantidade de Whey Protein tomar?

Para saber quanto tomar de Whey Protein é essencial ter como base o peso corporal e objetivo do atleta.

Porém, normalmente, a indicação é tomar cerca de 30g de Whey Protein por dia, podendo realizar a divisão deste valor em duas refeições, como no pré e pós-treino.

Quando o resultado esperado é a hipertrofia, o cenário se transforma, pois existem orientações de consumo desde 0,8g até 2g de proteína por quilo. O ideal – não apenas neste caso – é consultar um nutricionista e alinhar a dieta com a ingestão do suplemento de acordo com o objetivo pretendido.

Por que consumir Whey Protein?

Quando associado à uma alimentação balanceada e à exercícios físicos, o Whey Protein possuí vários benefícios auxilia na perda de gordura (peso) e aumento da massa magra. Ao mesmo tempo, o suplemento estimula o metabolismo, fazendo com que a imunidade seja restabelecida.
Não deixe a sua saúde para amanhã! Associe uma dieta equilibrada ao consumo correto do Whey Protein, da fabrica de suplementos NewNutrition, e seja saudável hoje! Boa sorte!

Whey Protein Capuccino e suas mil e uma utilidades

Capuccino é uma das bebidas láctea mais conhecida pelos amantes de café, de origem italiana que conquistou o mundo aos poucos, e agora este sabor vem conquistando o mundo fitness, a NewNutrition sempre querendo inovar e apresentar algo saboroso aos nossos clientes, para deixar sua experiência mais satisfatória ou realizando desejos,  apresento á vocês o nosso lançamento sabor do  Whey Protein Capuccino.

capuccino

O que o Whey Protein Capuccino tem?

O que o novo sabor capuccino de whey tem? Este sabor foi desenvolvido dentro da nossa linha All Natural,  contendo ingredientes que são 100% naturais como a stevia, além de obter baixo nível de carboidrato. E tem aquele pré-treino perfeito, contendo um pouco de  cafeína e cacau em pó, comenta aí se os benefícios do capuccino de whey não é tudo de bom?

Além que pode ser aquele ótimo lanche para antes ou depois da academia. E para comprar esta 8° maravilha do universo basta clicar na imagem a baixo, rápido e facíl. 

E fiquem ligados nas nossas redes sociais Facebook, Youtube e Instagram.

Em breve vem novidades surpreendentes para você receitas, dicas e informações para o seu dia a dia. Acesse o nosso conteúdo do blog que também deve te interessar:

O que são proteínas ?

Diferença entre Whey Concentrado e Isolado ?

Olá, e aí tudo bom contigo? o Time NewNutrition está aqui novamente para ajudar você com um produto queridinho por todos o Whey, mas você sabe qual é a diferença entre o  Concentrado e Isolado?  N Ã O , então fica tranquilo que nós vamos ensinar explicar para você com aquelas dicas topíssimas que só a gente tem.

Whey Concentrado

Dependendo do seu nível de proteínas elas tendem á diminuir o volume de gorduras e lactose, normalmente aumentam por causa de seu processo de filtragem ser pequeno. Além de conservar quantidades certas de proteínas em seu corpo. O concentrado é indicado para quem quer ganhar massa muscular  e que possui dieta de redução calórica. 

Whey Isolado

Sendo um dos mais puros e com maior concentração de proteínas que acaba sendo 90% á mais, além de conter pouca gordura e lactose. O processo de filtração das proteínas isoladas são mais seletivos, eliminando colesterol, gorduras e lactose, por isso os níveis de proteínas acabam aumentando. O  isolado é indicado para quem quer fazer uma construção e definição muscular.  

whey

Qual é a diferença ?

O whey é a proteína do soro do leite bovino, e é classificado como Whey isolado quando apresenta mais 90% em concentração de proteínas. É classificado como Whey concentrado quando a matéria prima fornece de 35% á 89% do seu conteúdo em proteínas.              Quanto maior o teor proteico menor será a quantidade de carboidratos e gorduras da matéria prima. O Whey protein da NewNutrition é um produto formulado e 100% concentrado, com 80% de concentração em média das proteínas e oferecem 1 dose de 30g quem em média são 24g de proteína, sendo 5g de BCAA e 3,5g de glutamina e ainda com baixas quantidade de carboidratos e gorduras na porção.

Lembrando que o Whey serve tanto para pré e pós treino. Antes de tomar qualquer suplemento, consulte um nutricionista

Nutricionista Maria Guimarães.

Se você gostou desta matéria veja:

20 Principais Suplemento Para Musculação

Os 20 Principais Suplementos para Musculação

Com uma vasta quantidade de suplementos alimentares no mercado, fica difícil saber qual produto escolher ou até mesmo como tomar, e para facilitar a sua vida resolvemos juntar nesse artigo em especial, quais suplementos são mesmo necessários para o seu dia a dia.

Então aqui vai o nosso Top 20 Suplementos para musculação:

1. Whey Protein concentrado

O treino de musculação gera micro lesões na musculatura, que posteriormente precisa se regenerar para que aconteça o ganho de massa muscular. Porém, para essa regeneração acontecer envolvem outros fatores tais como: dieta adequada, descanso e boas horas de sono. Os aminoácidos são essenciais neste processo! E eles formam as proteínas, com isso um suplementos como Whey Protein é composto por vários aminoácidos: Leucina, Valina, Glutamina, lisina, Triptofano, arginina entre outros. É um suplemento curinga para musculação.

O Whey Protein, que também pode ser chamado de Whey Concentrado é um dos produtos mais conhecido do mercado nutricional, por ser um dos suplementos mais completos além de ter ótimo custo e benefício. 

O Whey é indicado para qualquer hora do dia, e foi popularizado o consumo no pós-treino, ele pode ser consumido também em outros horários que seu corpo necessite de proteína como no desjejum, antes de dormir, pré-treino ou entre as refeições. 

2. Creatina

A creatina é um dos aminoácidos substanciado dentro do nosso organismo, e é muito utilizado por nosso tecido muscular para produzir o precursor de ATP, que é a fonte de energia para a contração muscular.

É o suplemento que mais foi estudado ao longo dos anos, e talvez graças a esses estudos é possível saber que é um dos melhores suplementos que existem, peça chave em qualquer dieta de hipertrofia.

A sugestão de uso é de 3 a 9g por dia, e este é o suplemento mais indicado para musculação.

3. BCAA

O BCAA (Branch Chain Amino Acids , ou Aminoácidos de Cadeia Ramificada) é um suplemento alimentar composto por leucina, valina e isoleucina que são aminoácidos essenciais, e que o nosso corpo não produz sozinho e são obtidos a partir de uma alimentação saudável.

Quem pratica atividades físicas de alto rendimento, precisa de uma maior demanda desses aminoácidos, muitas vezes mesmo com uma dieta balanceada pode ser necessário o consumo do BCAA para auxiliar na recuperação e performance do atleta.

O BCAA pode ser consumido pré, intra e pós-treino, de acordo com a orientação do Nutricionista.

4. ZMA

O ZMA é uma fórmula mineral que foi desenvolvida também para auxiliar na recuperação, é composto por zinco, magnésio e vitamina B6. Estudos recentes afirmaram que há uma carência nutricional para quem levanta peso, que é a falta de vitaminas e minerais (zinco, magnésio) elas são essenciais para varias funções do seu organismo como a melhoria do seu sistema  imunológico. A vitamina B6 auxilia na função anticatabólica, ajudando a recuperação muscular.

É recomendado tomar ZMA no pré ou pós-treino, mas ele também ficou popularmente indicado antes de dormir, por existir relatos que ele gera relaxamento muscular por conta do magnésio.

5. Glutamina

A Glutamina é um aminoácido produzido naturalmente por seu organismo, é responsável pela imunidade do corpo. Para iniciantes da musculação, é importante saber que é comum a imunidade cair no começo por conta dos treinos, e a suplementação com glutamina pode repor os estoques de glutamina, auxiliando na melhoria da imunidade além da recuperação e manutenção dos ganhos.

Este suplemento é muito indicado por médicos no tratamento de algumas doenças autoimunes, (HIV, Câncer) doenças intestinais entre outras, pois além de auxiliar com a imunidade, a Glutamina também é muito benéfica para microbiota e tem ação reparadora na mucosa e melhora a função de absorção.

A sugestão de consumo diária varia de 5 até 10g, os horários também variam, existem bons relatos do consumo no desjejum para melhora da imunidade, ou também antes de dormir para uma ação anti-catabólica.

6. Palatinose

Palatinose é famosa marca do suplemento Isomaltulose é um carboidrato de baixo índice glicêmico, proveniente da  beterraba.  O que significa que este suplemento será absorvido lentamente pelas células intestinais não provocando elevações bruscas da insulina, devido a esta caraterística a Palatinose fornece energia constante ao seu organismo. Por ser um carboidrato de baixo índice glicêmico pode ser utilizado por diabéticos, desde que dentro de um plano alimentar adequado.

Adicione uma porção de 30g (3colheres de sopa) de palatinose em 200ml de água ou bebida de sua preferência.

Pode ser consumido no pré-treino, até 40 minutos antes.

7. Waxy Mayze

O Waxy Maize é um suplemento alimentar feito a base da glicose, que ajuda a repor glicogênio que você perde durante o treino. Além de ser  um carboidrato complexo, facilmente digerido e absorvido, e que fornece energia gradativa para o organismo e é indicado para exercícios de longa e média duração.

Fornecer energia antes, durante e após a prática esportiva de longa duração. Contém ainda a vitamina C que atua combatendo o excesso de radicais livres produzidos durante o exercício físico.

Adicione uma porção de 30g em 200 ml de água ou bebida de sua preferência.  Pode ser consumida antes, durante e após o treino.

8. Polivitamínico

Polivitamínico, multivitamínico, centrum…ou qualquer outro nome que exista no mercado, este suplemento alimentar é conhecido por vários nomes no mercado, mas todos são a mesma coisa, um suplemento vitaminico e mineral de A-Z, um tablete por dia possuí 100% da dose diária recomendada de cada vitamina e mineral.

Este produto é essencial pois nem com a dieta mais perfeita, você ira conseguir suprir 100% das necessidades que o seu corpo precisa. Mas também é importante saber, que muitas vezes seu corpo não consegue absorver toda essa dose de uma vez, e a dica da New é a seguinte divida essa porção em até 3x ao dia, com uma faca corte o tablete em 3 e consuma em diferentes momentos do seu dia, assim tendo uma melhor absorção e aproveitando ao maximo este produto.

Fornece em uma dose (1 tablete) 13 vitaminas e 9 minerais importantes para o adequado desenvolvimento do organismo.

9. Vitamina C

A vitamina C, também conhecida como ácido ascórbico, é abundante em vegetais e frutas cítricas. Uma vitamina hidrossolúvel e potente antioxidante que ajuda a manter o tecido conjuntivo, Incluindo ossos, vasos sanguíneos, e pele, absorção de ferro, antioxidante e ajuda no sistema imunológico.

É recomendado consumir um tablete mastigável junto ao café da manhã ou junto ao jantar.

Um único tablete que aliais é muito gostoso, tem 100% da dose que o seu corpo precisa diariamente.

10. Ômega 3

O suplemento formulado com óleo de peixe, que é o Omegâ 3 um ácido graxo poliinsaturado que exerce funções importantes no seu organismo. Seus principais componentes são: o ácido alfa-linolênico (ALA), o ácido eicosapentaenóico (EPA), e o ácido docosahexaenóico (DHA). O EPA e DHA são considerados ácidos graxos essenciais. Diversos estudos demonstram que a ingestão adequada contribui para o equilíbrio da pressão arterial e dos triglicérides, além de ser muito importante para a saúde das artérias e do coração.  O consumo regular do ômega 3 também traz benefícios para o sistema nervoso (podendo contribuir no controle dos sintomas de depressão e do Alzheimer), controle da obesidade, para a saúde dos olhos e da pele, melhora de quadros inflamatórios (artrite e doenças inflamatórias intestinais) e ainda auxilia na qualidade de vida de indivíduos da melhor idade.

É recomendado consumir 1 capsula junto ao café da manhã,  após o almoço e outra após o jantar.

11. Pasta de amendoim

O amendoim possui elevada quantidade de nutrientes como proteínas, fibra alimentar, gorduras (ás boas é claro) e baixa quantidade de carboidratos. É considerado também, uma excelente fonte de vitaminas e minerais . A pasta de amendoim contém fitosteróis, ácido cumárico e resveratrol, antioxidantes que em conjunto com a vitamina E ajudam na manutenção do organismo.

É uma excelente fonte de energia e pode ser utilizada tanto para dieta de atletas como para redução e manutenção de peso, pois além de ser um alimento prático e saboroso de ser consumido, também fornece nutrientes importantes para o bom funcionamento do organismo, como: proteínas (aminoácidos), vitaminas, gorduras boas e carboidratos (de baixo índice glicêmico).

É indicado para pessoas que buscam aumentar o consumo de proteínas e uma fonte saudável de energia. É uma excelente opção para quem frequenta academias e também para que faz dietas de emagrecimento. A quantidade de consumo varia de acordo com a necessidade de cada pessoa.

Pode ser consumida no café da manhã e após o treino.

12. Adoçante Stevia

A Stevia é um adoçante dietético totalmente natural, desenvolvido com os adoçantes estévia e taumatina, visando atender aos consumidores que precisam adoçar seus alimentos e bebidas de maneira saudável e ainda manter seu sabor agradável. Possui apenas 1 kcal por porção, que substituindo a quantidade equivalente em açúcar reduz em mais de 95% as calorias ingeridas, ajudando naquela dieta rigida.

Recomenda-se consumir como substituto do açúcar convencional em suas receitas diárias. Utilize para adoçar sucos, café, chá ou outros alimentos e bebidas de sua preferência.

13. Coenzima Q10

A Coenzima Q10 é uma substância natural produzida por seu organismo. Ela também pode ser encontrada em certos alimentos, como carne de vaca, sardinha, espinafre e amendoim. A Coenzima Q10 é necessária para o uso eficiente do oxigênio nas células do organismo, na função de produção de energia. Também desempenha um papel de antioxidante celular, favorecendo a redução dos danos causados pelos radicais livres.

Muitas pesquisas indicam que a redução da Coenzima Q10 no organismo está associada a doenças cardíacas. Mantendo-se os níveis adequados de Coenzima Q10 observa-se o fortalecimento da musculatura do coração, um fator importante para a prevenção de ataques cardíacos. Além das propriedades antioxidantes, a Coenzima Q10 também apresenta propriedade antienvelhecimento e favorece o estímulo do sistema imunológico.

Indicado tomar em pré e pós treino.

14. Batata Doce

É um suplemento formulado exclusivamente com a batata doce roxa integral em pó, submetida apenas ao processo de secagem e moagem. Assim, o suplemento mantém todos os benefícios do consumo da batata doce roxa e integral (com cascas). Além disso, por não ter sido submetido ao cozimento, a matéria prima do suplemento mantém todos os nutrientes do alimento na sua forma natural. A batata doce é um alimento muito nutritivo. Apresenta boas quantidades de carboidratos complexos, fibras alimentares, vitamina A, E, vitaminas do complexo B, minerais como cálcio, ferro, magnésio, manganês e potássio.

Também pode ser acrescentado nas receitas diárias (bolo, pães, tortas, etc) como opção saudável de carboidratos. É muito comum ser consumida juntamente a um shake de proteína como whey protein no pré-treino.Misturar 30g (1 medidor ) em 200 ml de água ou bebida de sua preferência.

15. Colágeno

O Colágeno é uma proteína presente no nosso organismo. Sua principal função é formar as fibras que dão sustentação à pele, cabelos, unhas, ossos e cartilagens.  Com o passar dos anos ocorre uma queda progressiva de colágeno no organismo, sendo que após os 30 anos esta perda se acentua para 1% ao ano. A deficiência de colágeno começa a ser notada com a diminuição da elasticidade da pele e, consequentemente, com o aparecimento de rugas.

O colágeno hidrolisado é bem absorvido pelo organismo, fornecendo frações proteicas importantes para aumentar a quantidade de colágeno no corpo, reduzindo os efeitos causados pela sua queda.

É formulado com colágeno hidrolisado. Contém, ainda, vitaminas A, C e E e os minerais Ferro e Zinco que melhoram a absorção e o aproveitamento do colágeno pelo organismo.

Adicione uma porção de 10g em 200ml de água ou outra bebida de preferência, até a diluição total de produto. Consumir imediatamente após o preparo.


16. 
Mass Gainer (hipercalórico)

É formula de uma combinação perfeita de carboidratos, proteínas, lipídios, fibras e vitaminas e minerais, sendo um alimento completo e balanceado. Fornecendo carboidratos, proteínas, fibra, vitaminas e gorduras boas para seu organismo.

O Mass Gainer é indicado para você que necessita aumento de calorias e proteínas de execelente qualidade. Recomenda-se consumir nos intervalos das grandes refeições (lanches), antes de dormir ou após o treino.

Adicione uma porção de 130g em 250ml de água ou bebida de sua preferência. Poder ser consumido até 5 vezes por dia ou conforme orientação de médico ou nutricionista.

17. L-Carnitina

É um suplemento composto pelo aminoácido L-carnitna que pode ser sintetizado pelo seu organismo a partir dos aminoácidos essenciais. Além de possuir como principal função participar do metabolismo de lipídios, desta maneira, otimiza a oxidação dos lipídios disponibilizando mais energia para desenvolver as atividades.

Sua suplementação além da melhorar sua performance, ela também previne o estresse metabólico, auxiliando na recuperação muscular.

Ingerir 4 cápsulas, sendo 2 pela manhã e 2 antes da principal refeição do dia.

18. Albumina (egg protein)

A albumina é digerida e absorvida lentamente do que o whey protein, e mais rapidamente digerida e absorvida do que a caseína micelar. É indicado para você que necessita aumentar a ingestão de proteínas, que não seja de fonte bovina, e não apresente lactose em sua composição é uma proteína de excelente qualidade com absorção gradativa de aminoácidos para a corrente sanguínea.É ideal para aqueles que visam recuperação muscular, redução do catabolismo e hipertrofia muscular.Adicione uma porção de 30g de em 200ml de água ou bebida de sua preferência. Poder ser consumido de 2-3 vezes por dia conforme orientação de um médico ou nutricionista.

19. Pré-Treino 

O pré-treino é destinado a melhora da performance, de você que pratica atividades de média a alta intensidade e longa duração. Isto implica a melhor vasodilatação, provocando um aumento no fluxo sanguíneo, levando nutrientes e oxigênio aos músculos exercitados com mais eficiência. A combinação da beterraba (carboidrato de baixo índice glicêmico) com os carboidratos maltodextrina, waxy maize e isomaltulose permite um aumento nos estoques de glicogênio, além de otimizar seu consumo durante a prática esportiva. Isto pode ser utilizado como uma importante estratégia nos treinamentos e competições.

Destinados somente para pré-treinos.

20. Cafeína

A cafeína é indicado para você que trabalha o dia inteiro e sente cansaço durante o treino, a cafeína ajuda aumentar seu desempenho físico e auxilia na queima de gordura. Além de ajudar a reduzir fadiga, aumento de concentração e mais resistência

Recomenda-se consumir 1 cápsulas de Caffeine 210 até 30 minutos antes do treino.

 Gostou deste conteúdo? Veja também: Existe diferença entre treino de hipertrofia e definição?

 

Qual o melhor whey protein, tipo, preço e marca

Eai tudo bom? Hoje a NewNutrition vem dar um toque para você que não sabe muito sobre este suplemento alimentar, que é o produto mais vendido pelas marcas de suplemento atualmente que é o Whey protein. Ele é o soro do leite bovino, proteína de excelente qualidade e que contém todos os aminoácidos essenciais, tais como: leucina, valina, isoleucina, glutamina, tripofano, arginina e vários outros que também são muito conhecidos no mercado de suplementos.

Várias pessoas acham que esses tipos de suplemento são apenas para atletas de alta performance e que treinam pesado, mas muito mais que isso ele alcança a todos os públicos e objetivos, pode ser uma boa opção para idosos na manutenção da musculatura, que após certa idade diminui muito por conta da sarcopenia (perda degenerativa de massa muscular) que é totalmente comum no processo do envelhecimento. Em alguns casos é indicado por médicos para crianças, gestantes e outros como complemento alimentar.

O Whey é mais usado por as pessoas que praticam atividades físicas, muitas vezes apenas por modismo, sem saber os benefícios dessa proteína que são vários: Fortalecimento dos ossos, musculatura, imunidade entre outros.

Conheça os tipos de Whey Protein

Só relaxa, leias as informações a baixo e veja qual tipo encaixa com seu treino e dieta:

Observando a imagem ao lado, você pode ver que não há só uma opção de Whey e sim vários para atender as diversas necessidades, a variedade não aparentar obter muita diferença porém eles mudam um pouco em seu valor de concentração de proteína, carboidrato, gorduras, veja só:

O   whey protein concentrado (WPC) possuí 80% de concentração, é o whey mais vendido do mundo, essa proteína tem rápida absorção e baixos valores de carboidrato e gorduras.

O whey isolado (WPI) é uma excelente opção para quem é intolerante a lactose, pois ele passa por um processo de filtragem que separa o carboidrato (Lactose) e as gorduras, assim obtendo em sua composição 90% de concentração em proteína. Com isso também possuí uma absorção um pouco melhor que a do WPC (concentrado).

O Whey Hidrolisado (WPH) , é a proteína isolada que passou por um processo de hidrólise que quebra a proteína em partículas menores assim a absorção é muito ainda mais rápida que o WPI e WPC.

Além destas 3 versões de whey, que são as mais conhecidas, também existem alguns blends (mix) ou versões naturais que ajudam muito na dieta e atendem públicos específicos:

O 3W é um produto também muito conhecido pelos consumidores de suplementos, pois ele agrega com bom custo benefício e qualidade o melhor dos três mundos: Whey protein, whey isolado e whey hidrolisado na proporção 3:2:1 que também é bastante interessante.

O Whey Complex nasceu da ideia de criar um produto com diferentes proteínas de lenta e rápida absorção. Ele é um blend composto por WPC, WPI, WPH, caseina, albumina, colágeno hidrolisado.

 

Por último, mas não menos importante o Whey all Natural, que é um produto com ingredientes naturais (orgânicos) adoçado com Stevia, que é o adoçante mais indicado por médicos e nutricionistas. Produto tem a mesma qualidade do whey protein tradicional, mas com ingredientes naturais.

 

Tabela Nutricional do Whey

O sabor interfere os valores nutricionas? Sim interfere! Corantes, aromas e outros ingredientes mudam os valores nutricionais, com isso é importante avaliar tabela por tabela para ver a que melhor lhe atende, apesar das diferenças serem minimas:

Whey protein NewNutrition
Tabela nutricional com 7 tipos de whey protein

“Lembrando: consulte um médio ou nutricionista antes de tomar para identificar qual escolher, além de saber a quantidade ideal para o seu biótipo.”