10 Benefícios do café

Ah, o café! Uma das bebidas mais populares no mundo todo, além de ser deliciosa, traz diversos benefícios a sua saúde, você sabia? Conheça agora os 10 benefícios do café.

O café melhora disposição e te torna mais inteligente

Essa você já sabia não é mesmo? Aquele momento em que você está se sentindo com sono e prepara um café. Isso não é um fator psicológico, os estudos confirmar que a bebida melhora o estado de alerta¹ e o responsável por isso é a cafeína.

 

A cafeína bloqueia um neurotransmissor em seu cérebro, o que causa um efeito estimulante. Isso faz com que melhora os níveis de energia, humor e vários aspectos do funcionamento do cérebro.  

 

Café na melhora da performance

Mais um efeito da cafeína, além da performance mental que vimos acima, a bebida irá auxiliar diretamente nas atividades físicas. Aumentando as quantidades de epinefrina(adrenalina).

Agora faz mais sentido consumir café 30 minutos antes de ir para o treino. A cafeína aumenta os níveis de adrenalina e libera os ácidos graxos dos tecidos adiposos. Simplificando, a cafeína favorece a queima de gordura(lipólise)³

 

Nutrientes essenciais

Em uma xícara de café é possível encontrar:

  1. Vitamina B2  
  2. Vitamina B5 (vitamin B5)
  3. Manganês e potássio
  4. Magnésio e vitamina B3

Visto isso, beber café muitas vezes ao dia não é recomendado. Pois sua dieta já pode conter quantidades ideais destas vitaminas e minerais e ingerir alta quantidade de café fará que você consuma esses micronutrientes de forma exagerada, o que não é benéfico, portanto, mantenha equilíbrio.

 

Café na diminuição do risco de diabetes tipo 2

Sim, é possível reduzir os riscos de desenvolver a tão temida doença do século. E por alguma razão, nosso amigo café consegue reduzir o risco de diabetes tipo II.

Segundos estudos, mostraram que o consumo total de pelo menos (3) xícaras de café ou chá preto por dia, diminui o risco de diabetes tipo 2

Ok! Mas não é só beber café e pronto, lembre-se de que alimentação e atividade física contribuem ainda mais na prevenção de diversas doenças.

 

Café pode proteger contra Alzheimer e demência

Alzheimer, a doença neurodegenerativa mais conhecida do mundo. Essa condição, incluindo demência podem afetar indivíduos com 65 anos ou mais, e ainda não há cura.

Ainda não são muitas evidências, porém em um estudo foi constatado que algumas doenças, estilo de vida, históricos familiares de demência não foram estatisticamente significantes associados com a doença de Alzheimer.

O consumo de cafeína foi associado com uma significante diminuição de risco para Alzheimer, independente de outras possíveis variáveis.  

Conheça mais sobre: O que é e como combater a sarcopenia?

 

Café ajuda na proteção do seu fígado (6)

Um órgão que carrega diversas funções importantes em nosso corpo, tem que ser levado a sério. Além das outras patologias, o fígado também é bem afetado por diversas doenças comuns, como por exemplo: Obesidade.

E por sorte ou melhor por café, indivíduos que consomem café, diminuíram os riscos de cirrose hepática.

 

Café te deixa mais feliz

É encontrado segundos estudos, que o café parece diminuir o risco no desenvolvimento de depressão e pode reduzir drasticamente o risco de suicídio.

Um estudo feito em Harvard publicado em 2011, mulheres que consumiram 2 ou mais xícaras de café por dia tiveram 20% menor risco de depressão.

Antioxidante

Café é rico em potentes antioxidantes, e de fato as pessoas se beneficiam mais com estes do que com os próprios dos alimentos (frutas,vegetais) pelo fato do alto consumo na bebida.

 

Em um estudo foram comparados alguns grupos de alimentos como:
Vinho, vegetais e café. E surpreendentemente, o maior contribuinte no total de antioxidantes foi o café!

Seu coração mais saudável

Ele pode ser considerado um grande vilão quando se trata de saúde cardiovascular, mas não é bem assim. O café pode até aumentar a pressão arterial, porém os valores são bem baixos, mas se você possui pressão alta, indicamos que procure um médico.

 

Além disso, estudos não concordam com a ideia de que o café aumenta seus riscos de doenças cardíacas.

 

Não se assuste mais com a sua vó dizendo que o café vai fazer mal para seu coração.

 

Café e seus pontos que valem:

Agora você pode dizer que não é somente uma xícara de café.

São diversos de benefícios que podem ser aproveitados com esta incrível bebida, que irá oferecer boa fonte de antioxidantes, vitaminas e minerais, prevenção de doenças e melhorar seu foco e performance na atividade física. A cafeína também pode ser consumida através de cápsulas, esses suplementos alimentares geralmente oferecem cerca de 200 mg a 400 mg de cafeína por porção. Não é recomendado que mistura café com suplementos e outras bebidas a base de cafeína, pois pode causar diversos malefícios. Caso você tenha sensibilidade à cafeína ou possui alguma patologia e toma medicamentos controlados, é importante que consulte um médico.

 

Referências:

 

1 –  Investigation of the effects of coffee on alertness and performance during the day and night.
Smith AP1, Brockman P, Flynn R, Maben A, Thomas M.

 

 2 – Effects of caffeine ingestion on rating of perceived exertion during and after      exercise: a meta‐analysis

  1. Doherty  P. M. Smith First published: 18 March 2005 https://doi.org/10.1111/j.1600-0838.2005.00445.x

          
3 –  Effect of caffeine on the metabolic responses of lipolysis and activated sweat gland   density in human during physical activity

Authors Authors and affiliations Tae-Wook Kim Young-Oh Shin Jeong-Beom Lee Young-Ki Min Hun-Mo Yang


4 – Coffee and tea consumption and risk of type 2 diabetes  
Authors  Authors and affiliations S. van Dieren C. S. P. M. Uiterwaal Y. T. van der Schouw D. L. van der A J. M. A. Boer A. Spijkerman D. E. Grobbee J. W. J. Beulens

5 – Coffee, tea, and incident type 2 diabetes: the Singapore Chinese Health Study.
Odegaard  AO1, Pereira MA, Koh WP, Arakawa K, Lee HP, Yu MC.

 

6- Does caffeine intake protect from Alzheimer’s disease?

  1. Maia  A. De Mendonça   First published: 03 July 2002

https://doi.org/10.1046/j.1468-1331.2002.00421.x


7 – Coffee, caffeine, and the risk of liver cirrhosis.Corrao G1, Zambon A, Bagnardi V, D’Amicis A, Klatsky A; Collaborative SIDECIR Group.


8 – Coffee, caffeine, and risk of depression among women.

Lucas M1, Mirzaei F, Pan A, Okereke OI, Willett WC, O’Reilly ÉJ, Koenen K, Ascherio A.

Tribulus terrestris X Maca peruana

Tribulus terrestris X Maca peruana

Por milhares de anos substâncias naturais vinham sendo utilizadas na medicina e até hoje é possível verificar uma grande utilização na suplementação alimentar. Há diversas plantas que possuem seus efeitos positivos em nossa saúde, os nossos ancestrais estavam certos! Porém iremos abordar neste conteúdo sobre Tribulus terrestris x maca peruana, será que eles funcionam mesmo?

 

O que é Tribulus?

Também conhecida como Zygophyllaceae, da classe das ervas daninhas, original de regiões quentes como sul da Europa, Ásia e partes da África e Austrália. Seu uso era tradicional na medicina chinesa e medicina ayurvédica. Hoje em dia, há uma grande procura com objetivo de melhorar a produção de testosterona, líbido, performance entre outros.

 

Quais são seus benefícios?

Há algumas evidências de que o produto pode auxiliar a reduzir taxa de açúcar no sangue e colesterol, quando comparado ao placebo¹

*Mais estudos ainda são necessários para confirmarem estes benefícios.

 

Alguns pesquisadores encontraram que homens com diminuição da líbido consumiram 750-500mg de Tribulus diariamente por dois meses, seu desejo sexual aumentou em até 79%²

 

E não foram apenas homens. 67% de mulheres com baixo libido experienciaram aumento do desejo sexual depois de terem consumido 500-1500 mg por 90 dias.

Tribulus terrestris pode aumentar a libido em homens e mulheres, porém mais pesquisaram são necessárias para que seus efeitos se tornem claros.

A planta pode agir como diurético e aumentar o fluxo urinário³.

Tribulus aumenta a testosterona?

Como vimos alguns estudos mostrando um potencial no aumento da líbido, é normal pensar que devido a estes fatores, há um aumento de testosterona, porém não é bem assim.

 

Os pesquisadores ainda não encontraram eficácia no aumento de testosterona.

Não é uma conclusão nossa, e sim algo baseado em diversos estudos feitos em homens e mulheres de diversas idades e estados de saúde.

 

Qual a dose recomendada?

Uma grande variação na dose é notada na suplementação desta planta,

porém os pesquisadores sugerem de 500-1400mg por dia. Lembre-se de que é necessário antes verificar com seu médico ou nutricionista a porção recomendada.

 

Há colaterais?

A maior parte dos estudos reportou que Tribulus não causa grandes efeitos secundários. No entanto, dores no estômago são efeitos colaterais secundários e evidências limitadas mostraram um potencial risco de toxicidade.

 

Agora que você sabe mais sobre Tribulus terrestris, vamos conhecer sobre a Maca peruana, será que ela possui mesmos benefícios ou similaridade? Veja a seguir

 

O que é Maca peruana?

Não é ‘’maçã’’ ok? É só maca mesmo! Muitas pessoas acabam que confundindo o nome da planta com a fruta. Então vamos ao nome científico dela: Lepidium meyenii, possui um crescimento em locais altos, como nos Andes do Peru. Também considerada como um crucífero relacionado ao brócolis e couve flor, com uso na medicina e culinária no Peru por anos na história.

 

A Maca geralmente é consumida em forma de pó ou em cápsulas, também conhecida como Maca Power dentro da suplementação alimentar. Quem consome em pó, sabe que se tomado de forma pura é bem desagradável, pois o seu sabor possui um forte gosto de terra. Mas, é só misturar a alguns alimentos e shakes e pronto!

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E seus benefícios?

Além de ser rica em fibras, Maca peruana é uma grande fonte de vitaminas e minerais ideais para saúde e bem estar.

 

Em 28g é possível encontrar:

  • Calorias: 91kcal
  • Carboidrato: 20 gramas
  • Proteína: 4 gramas
  • Fibra: 2 gramas
  • Gordura: 1 gramas
  • Vitamina C: 133% da IDRS
  • Cobre: 85% da IDRS
  • Ferro: 23% da IDRS
  • Potássio: 16% da IDRS
  • Vitamina B6: 15% da IDRS
  • Manganês: 10% da IDRS

 

Ela também pode melhorar a libido de homens e mulheres segundo estudos

Uma melhora do desejo sexual foi observado com a Maca desde 8 semanas de tratamento.

 

Maca pode aumentar a produção de esperma e melhorar a qualidade, assim como a mobilidade do mesmo.

 

Uma melhora dos sintomas da menopausa também foi notada, incluindo famosas ‘’ondas de calor’’ ou interrompimento do sono noturno.

 

Diversos outros estudos mostraram que Maca pode melhorar o humor. Ela foi associada a uma melhora da ansiedade e sintomas da depressão, particularmente em mulheres na menopausa. O crucífero contém compostos chamados de flavonoides, o que foi sugesto ser parcialmente responsável pelos benefícios psicológicos.

 

Como devo utilizar?

Pois como vimos, devido ao seu sabor, é indicado o consumo da mesma em vitaminas e receitas a seu gosto. A dose ainda não foi estabelecida, no entanto a quantidade utilizada dentro dos estudos varia entre 1.5-5g por dia. Essa é somente uma base para consumo, portanto consulte antes um médico ou nutricionista.

 

Há contraindicação?

Maca no geral, é considerada segura. Os peruanos nativos recomendam que antes do consumo da Maca peruana em pó, é necessário dar uma fervida.

 

Se você possui problemas na tireoide, o uso do produto não é recomendado. Isso vale também para mulheres que estão grávidas ou amamentando.

 

Conclusão:  

Agora você não terá mais dúvidas sobre Maca e Tribulus, e visto que ambos não são a mesma coisa. Além disso, os dois trazem benefícios um tanto similares, quando falamos sobre melhora da líbido, o ganho de massa muscular pode ser relacionado a melhor ingestão das vitaminas e minerais, não tendo relação com aumento dos níveis hormonais. É recomendando que antes de incluir Tribulus ou Maca peruana em sua alimentação, você consulte um médico e/ou especialista. 

Gostou? Veja também nosso último conteúdo sobre o Guia definitivo do sono zZzZZ

 

REFERÊNCIAS:

 

¹Efficacy of the Hydroalcoholic Extract of Tribulus terrestris on the Serum Glucose and Lipid Profile of Women With Diabetes Mellitus: A Double-Blind Randomized Placebo-Controlled Clinical Trial.

Samani NB1, Jokar A2, Soveid M3, Heydari M4, Mosavat SH5.

²Pro-sexual and androgen enhancing effects of Tribulus terrestris L.: Fact or Fiction.
Neychev V1, Mitev V2.

³Tribulus terrestris: preliminary study of its diuretic and contractile effects and comparison with Zea mays.

Al-Ali M1, Wahbi S, Twaij H, Al-Badr A.

 

Maca (Lepidium meyenii) for treatment of menopausal symptoms: A systematic review.

Lee MS1, Shin BC, Yang EJ, Lim HJ, Ernst E.

 

Effect of Lepidium meyenii (MACA) on sexual desire and its absent relationship with serum testosterone levels in adult healthy men.

Gonzales GF1, Córdova A, Vega K, Chung A, Villena A, Góñez C, Castillo S.

 

Maca reduces blood pressure and depression, in a pilot study in postmenopausal women.

Stojanovska L1, Law C, Lai B, Chung T, Nelson K, Day S, Apostolopoulos V, Haines C.

CrossFit ou musculação no ganho de massa muscular?

Neste conteúdo você irá entender quais são as diferenças entre essas duas modalidades e qual é a mais adequada para quem busca ganhar massa muscular. Será CrossFit ou talvez seu treino de musculação? Veja agora!

Qual a diferença entre musculação e CrossFit?

Se você é aquele que busca um corpo de atleta de fisiculturismo e quer fazer CrossFit, já pode começar mudando de ideia, pois um atleta fisiculturista possui hábitos e treinamentos bem diferentes de um atleta CrossFitter. Em maior parte da vida de uma atleta de fisiculturismo, o mesmo passa por períodos onde precisa ter um aumento do seu peso, a fase chamada por ‘’bulking’’. Consiste então, em aumentar as calorias da dieta de forma bem radical, e isso não seria uma rotina para um atleta de CrossFit, pois seus objetivos vão além da estética, ele precisa manter o peso para manter agilidade, explosão e força.

CrossFit no ganho de Massa muscular

Se você então tem como objetivo construir um corpo atlético, o CrossFit então é o esporte ideal a ser escolhido. Você irá construir massa muscular e diminuir seu percentual de gordura. De uma forma simples de entender o treinamento dos esportes, o CrossFit irá englobar atividades como levantamento de peso olímpico, ginastica, atletismo, movimentos resistidos (acessórios) entre outros, sendo então um esporte multifuncional. Atletas de CrossFit não buscam estética como objetivo, e sim performance.

Musculação no Ganho de massa muscular

Ao contrario do fisiculturismo, onde o objetivo principal é a estética. Na musculação o treinamento então se torna mais focado em contrair músculos e não levantar altas cargas. Os praticantes se tornam severos em treinamentos mais curtos, porém de alta intensidade.

Como ganhar massa muscular?

Ganhar massa muscular em certo ponto, não há muito segredos assim. Em ambos esportes você irá ter retorno estético. O que irá determinar então nesse momento se você está ganhando massa muscular é a forma que se alimenta.
Vamos a algumas regras básicas para ganho de massa muscular.

Balanço energético 

É importante entender uma simples equação de balanço energético: Calorias entram e calorias saem

Para ganhar massa muscular é preciso criar um ‘’Plus’’. Isso significa que as calorias que entram são maiores do que as que são queimadas.

Essas calorias são aquelas que você obtém dos alimentos e suplementos alimentares.
Porém, as calorias que são queimadas se tornam então mais complexas.
TMB: taxa metabólica basal = Às calorias que são queimadas quando você está em repouso (sem fazer nada).
Atividade física: As calorias queimadas durante o treinamento.
GET: Gasto energético total = andar, levantar por exemplo.

Sendo assim, para aumentar as calorias há algumas opções a serem seguidas:
1- Coma mais, e mova-se menos.
2- Coma mais e mova-se na mesma frequência.
3- Coma o mesmo e se mova menos.

A opção correta é:

‘’Coma mais e se movimente adequadamente’’.

A receita então para ganhar massa muscular

1 – O atleta precisa adequar seus micronutrientes e macronutrientes
(proteínas, carboidratos, gorduras, vitaminas e minerais)
2 – Seu treinamento deve ser sempre desafiador, adicionar estratégias novas, volume e intensidade, como se fosse a primeira vez que seus músculos estivessem recebendo o estimulo.

3 – Sabemos que em tempos atuais manter a calma é uma tarefa árdua, porém níveis altos de estresse aumentam um hormônio chamado cortisol. O mesmo atrapalha a recuperação e logo o ganho de massa muscular.

4 – Tenha um sono de 7-8h por dia. E claro durma bem! Não basta ter essa quantidade de sono, se você sofre de problemas noturnos, como insônia.
5 – lembre –se que a quantidade mínima de água ao dia é 2l, porém cada um tem a sua necessidade, para saber corretamente quantos litros você precisa ao dia, consulte um nutricionista. Além de se manter hidratado, a água irá auxiliar no transporte de nutrientes.

Conclusão

Seus objetivos então irão depender muito do estimulo dado, isto é, alimentação adequada, descanso e bom treinamento. CrossFit e musculação possuem muitas diferenças, sendo um com atividades mais anaeróbicas e o outro mais aeróbico, porém ambos são de alta intensidade e contribuem para ganho de massa muscular.

Gostou? Veja também nosso conteúdo: Como se alimentar para obter Hipertrofia

Albumina, a super proteína!

 

albuminaEgg Protein ou albumina, se tornou um suplemento favorito para os praticantes de atividade física. O mesmo veio bem antes da caseína e Whey Protein, ficando famoso na década de 90. Com o passar dos anos a albumina continuou a crescer e criar popularidade. Era essencial na alimentação de quem procurava maiores ganhos musculares. Albumina continua a se destacar, pois além de ter uma boa quantidade de proteína, possui outros nutrientes essenciais.

Benefícios da Albumina

Albumina, feito da clara dos ovos, providencia uma proteína de alto valor biológico. Em apenas uma porção do produto, é possível obter 27g de proteína, ou seja, esse valor é 4x maior quando comparado a um único ovo.  Além da grande praticidade no momento do consumo.  O produto também é livre de lactose, o que vem a ser uma excelente alternativa para indivíduos intolerantes à lactose. Sua quantidade de carboidratos é extremamente baixa, o que vem a ser mais um beneficio para quem se adapta a uma alimentação com baixo consumo de carboidratos. Como o suplemento é feito da clara dos ovos, seu índice de gorduras também é baixo.  A proteína é de lenta absorção, favorecendo então a saciedade por tempo prolongado, irá reduzir a vontade de atacar a geladeira.

Crie receitas com o produto

Além de fazer de consumir o produto em ‘’shakes’’ também é possível inovar em receitas, como panquecas, bolos, frutas, crepes e etc. O segredo é adequá-lo á suas necessidades da melhor maneira possível.

clara do ovo

Qual melhor horário para consumo?

Albumina como visto nos tópicos anteriores, é uma proteína extremamente versátil e pode ser tomada a qualquer horário do dia, lembrando que a mesma não substitui nenhuma alimentação, ela pelo contrario irá complementar. Sendo ela uma proteína de lenta digestão, é interessante utilizar em períodos como; café da manhã, lanches da manhã, lanches da tarde e ceia. Para que assim, você se mantenha saciado por um período mais longo.

O produto é saboroso?

Sim! Nossa Albumina conta com quatro tipos de sabores; Natural, chocolate, baunilha e morango, atendendo assim a todos os tipos de paladares. Sendo um produto extremamente cremoso.

Whey Protein X Albumina

Essa é uma pergunta que sempre iremos escutar.  Sendo a albumina uma proteína animal, é a mesma coisa que Whey Protein? A albumina é uma proteína de alto valor biológico assim como o Whey Protein. Portanto, pode ser comparado sem problema algum. Algumas diferenças entre ambos são: tempo de absorção e digestão, sendo a albumina um produto de lenta absorção, além de ser livre de lactose.

Existem colaterais?

Pode ocorrer, sendo um dos mais comuns o aumento dos gases, possíveis cólicas. Tudo é claro, irá depender da sensibilidade de alguns indivíduos e a quantidade consumida.

Esse produto auxilia no emagrecimento?

Por ser um produto de média-lenta absorção, poderá ser interessante seu uso em períodos como lanches, saciado por um período maior, assim você evita de comer ‘besteiras’ ou assaltar a geladeira.  

Albumina e síntese proteica

A utilização de 20g de albumina logo após o treinamento resistido, já é o suficiente para estimular a síntese proteica.

Ingested protein dose response of muscle and albumin protein synthesis after resistance exercise in young men1–3

Daniel R Moore, Meghann J Robinson, Jessica L Fry, Jason E Tang, Elisa I Glover, Sarah B Wilkinson, Todd Prior, Mark A Tarnopolsky, and Stuart M Phillips. 

 

Quais os melhores suplementos para quem participa de competição

 

Camu Camu a fruta que é a verdadeira Vitamina C | Blog NewNutrition

A fruta de origem amazônica Camu Camu.

É pouco conhecida no Brasil, além de ser difícil encontrá-la a venda no país. O fruto é considerado como a Vitamina C pura, deixando a Laranja no “chinelo”.

Os benefícios do Camu Camu natural é que ele ajuda a eliminar toxinas do seu corpo, auxiliando na cicatrização de feridas, melhorando o sistema imunológico.

Além de ser muito usado como suplemento alimentar ajudando na sua condição emocional e diminuindo o estresse e depressão

(dentre outros como catarata, glaucoma, asma, aterosclerose, gengivite, cefaléias, osteoartrite e artrite reumatoide).  

O Camu Camu vitamina C também pode ser usado como pós-treino, além de ser um bom aliado para quem busca perder aqueles quilinhos indesajados.

O que é Camu Camu?

Cresce na várzeas do rio, principalmente nas épocas de cheia dos rios amazonenses. A fruta pesa-se entorno de 8g, sua casca e miolo faz muito bem a saúde.

Com um gosto um pouco azedo, esta fruta conquista muito quem é fã de um gosto peculiar e, um tanto, digamos, indiferente.

Sua saúde com Camu Camu:

Ele também tem propriedades antioxidantes, faz bem para a saúde e é rejuvelhecedor, pois ajuda na produção do colágeno e por possuir vitamina C.

O preço do suplemento Camu Camu  atualmente, está em média R$35,00, além de ser um preço em conta, pois o mesmo é oferecido na ajuda em intermináveis funções como nutrir seu corpo com Vitamina C, aumentando sua imunidade e prevenindo várias doenças ou até mesmo auxiliando em vários tratamentos. (obs: para qualquer decisão consulte um nutricionista).

A NewNutrition então apresenta a você o nosso novo produto: Camu Camu em pó, rico em vitamina C, para o seu dia-a-dia, além de ser rápido e prático o preparo. O produto é ideal para misturar com suplementos, shakes, bolos e sucos, deixando-os mais deliciosos e nutritivos.

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camu camu

Tudo sobre creatina

 

 

 

Os 20 Principais Suplementos para Musculação

Com uma vasta quantidade de suplementos alimentares no mercado, fica difícil saber qual produto escolher ou até mesmo como tomar, e para facilitar a sua vida resolvemos juntar nesse artigo em especial, quais suplementos são mesmo necessários para o seu dia a dia.

Então aqui vai o nosso Top 20 Suplementos para musculação:

1. Whey Protein concentrado

O treino de musculação gera micro lesões na musculatura, que posteriormente precisa se regenerar para que aconteça o ganho de massa muscular. Porém, para essa regeneração acontecer envolvem outros fatores tais como: dieta adequada, descanso e boas horas de sono. Os aminoácidos são essenciais neste processo! E eles formam as proteínas, com isso um suplementos como Whey Protein é composto por vários aminoácidos: Leucina, Valina, Glutamina, lisina, Triptofano, arginina entre outros. É um suplemento curinga para musculação.

O Whey Protein, que também pode ser chamado de Whey Concentrado é um dos produtos mais conhecido do mercado nutricional, por ser um dos suplementos mais completos além de ter ótimo custo e benefício. 

O Whey é indicado para qualquer hora do dia, e foi popularizado o consumo no pós-treino, ele pode ser consumido também em outros horários que seu corpo necessite de proteína como no desjejum, antes de dormir, pré-treino ou entre as refeições. 

2. Creatina

A creatina é um dos aminoácidos substanciado dentro do nosso organismo, e é muito utilizado por nosso tecido muscular para produzir o precursor de ATP, que é a fonte de energia para a contração muscular.

É o suplemento que mais foi estudado ao longo dos anos, e talvez graças a esses estudos é possível saber que é um dos melhores suplementos que existem, peça chave em qualquer dieta de hipertrofia.

A sugestão de uso é de 3 a 9g por dia, e este é o suplemento mais indicado para musculação.

3. BCAA

O BCAA (Branch Chain Amino Acids , ou Aminoácidos de Cadeia Ramificada) é um suplemento alimentar composto por leucina, valina e isoleucina que são aminoácidos essenciais, e que o nosso corpo não produz sozinho e são obtidos a partir de uma alimentação saudável.

Quem pratica atividades físicas de alto rendimento, precisa de uma maior demanda desses aminoácidos, muitas vezes mesmo com uma dieta balanceada pode ser necessário o consumo do BCAA para auxiliar na recuperação e performance do atleta.

O BCAA pode ser consumido pré, intra e pós-treino, de acordo com a orientação do Nutricionista.

4. ZMA

O ZMA é uma fórmula mineral que foi desenvolvida também para auxiliar na recuperação, é composto por zinco, magnésio e vitamina B6. Estudos recentes afirmaram que há uma carência nutricional para quem levanta peso, que é a falta de vitaminas e minerais (zinco, magnésio) elas são essenciais para varias funções do seu organismo como a melhoria do seu sistema  imunológico. A vitamina B6 auxilia na função anticatabólica, ajudando a recuperação muscular.

É recomendado tomar ZMA no pré ou pós-treino, mas ele também ficou popularmente indicado antes de dormir, por existir relatos que ele gera relaxamento muscular por conta do magnésio.

5. Glutamina

A Glutamina é um aminoácido produzido naturalmente por seu organismo, é responsável pela imunidade do corpo. Para iniciantes da musculação, é importante saber que é comum a imunidade cair no começo por conta dos treinos, e a suplementação com glutamina pode repor os estoques de glutamina, auxiliando na melhoria da imunidade além da recuperação e manutenção dos ganhos.

Este suplemento é muito indicado por médicos no tratamento de algumas doenças autoimunes, (HIV, Câncer) doenças intestinais entre outras, pois além de auxiliar com a imunidade, a Glutamina também é muito benéfica para microbiota e tem ação reparadora na mucosa e melhora a função de absorção.

A sugestão de consumo diária varia de 5 até 10g, os horários também variam, existem bons relatos do consumo no desjejum para melhora da imunidade, ou também antes de dormir para uma ação anti-catabólica.

6. Palatinose

Palatinose é famosa marca do suplemento Isomaltulose é um carboidrato de baixo índice glicêmico, proveniente da  beterraba.  O que significa que este suplemento será absorvido lentamente pelas células intestinais não provocando elevações bruscas da insulina, devido a esta caraterística a Palatinose fornece energia constante ao seu organismo. Por ser um carboidrato de baixo índice glicêmico pode ser utilizado por diabéticos, desde que dentro de um plano alimentar adequado.

Adicione uma porção de 30g (3colheres de sopa) de palatinose em 200ml de água ou bebida de sua preferência.

Pode ser consumido no pré-treino, até 40 minutos antes.

7. Waxy Mayze

O Waxy Maize é um suplemento alimentar feito a base da glicose, que ajuda a repor glicogênio que você perde durante o treino. Além de ser  um carboidrato complexo, facilmente digerido e absorvido, e que fornece energia gradativa para o organismo e é indicado para exercícios de longa e média duração.

Fornecer energia antes, durante e após a prática esportiva de longa duração. Contém ainda a vitamina C que atua combatendo o excesso de radicais livres produzidos durante o exercício físico.

Adicione uma porção de 30g em 200 ml de água ou bebida de sua preferência.  Pode ser consumida antes, durante e após o treino.

8. Polivitamínico

Polivitamínico, multivitamínico, centrum…ou qualquer outro nome que exista no mercado, este suplemento alimentar é conhecido por vários nomes no mercado, mas todos são a mesma coisa, um suplemento vitaminico e mineral de A-Z, um tablete por dia possuí 100% da dose diária recomendada de cada vitamina e mineral.

Este produto é essencial pois nem com a dieta mais perfeita, você ira conseguir suprir 100% das necessidades que o seu corpo precisa. Mas também é importante saber, que muitas vezes seu corpo não consegue absorver toda essa dose de uma vez, e a dica da New é a seguinte divida essa porção em até 3x ao dia, com uma faca corte o tablete em 3 e consuma em diferentes momentos do seu dia, assim tendo uma melhor absorção e aproveitando ao maximo este produto.

Fornece em uma dose (1 tablete) 13 vitaminas e 9 minerais importantes para o adequado desenvolvimento do organismo.

9. Vitamina C

A vitamina C, também conhecida como ácido ascórbico, é abundante em vegetais e frutas cítricas. Uma vitamina hidrossolúvel e potente antioxidante que ajuda a manter o tecido conjuntivo, Incluindo ossos, vasos sanguíneos, e pele, absorção de ferro, antioxidante e ajuda no sistema imunológico.

É recomendado consumir um tablete mastigável junto ao café da manhã ou junto ao jantar.

Um único tablete que aliais é muito gostoso, tem 100% da dose que o seu corpo precisa diariamente.

10. Ômega 3

O suplemento formulado com óleo de peixe, que é o Omegâ 3 um ácido graxo poliinsaturado que exerce funções importantes no seu organismo. Seus principais componentes são: o ácido alfa-linolênico (ALA), o ácido eicosapentaenóico (EPA), e o ácido docosahexaenóico (DHA). O EPA e DHA são considerados ácidos graxos essenciais. Diversos estudos demonstram que a ingestão adequada contribui para o equilíbrio da pressão arterial e dos triglicérides, além de ser muito importante para a saúde das artérias e do coração.  O consumo regular do ômega 3 também traz benefícios para o sistema nervoso (podendo contribuir no controle dos sintomas de depressão e do Alzheimer), controle da obesidade, para a saúde dos olhos e da pele, melhora de quadros inflamatórios (artrite e doenças inflamatórias intestinais) e ainda auxilia na qualidade de vida de indivíduos da melhor idade.

É recomendado consumir 1 capsula junto ao café da manhã,  após o almoço e outra após o jantar.

11. Pasta de amendoim

O amendoim possui elevada quantidade de nutrientes como proteínas, fibra alimentar, gorduras (ás boas é claro) e baixa quantidade de carboidratos. É considerado também, uma excelente fonte de vitaminas e minerais . A pasta de amendoim contém fitosteróis, ácido cumárico e resveratrol, antioxidantes que em conjunto com a vitamina E ajudam na manutenção do organismo.

É uma excelente fonte de energia e pode ser utilizada tanto para dieta de atletas como para redução e manutenção de peso, pois além de ser um alimento prático e saboroso de ser consumido, também fornece nutrientes importantes para o bom funcionamento do organismo, como: proteínas (aminoácidos), vitaminas, gorduras boas e carboidratos (de baixo índice glicêmico).

É indicado para pessoas que buscam aumentar o consumo de proteínas e uma fonte saudável de energia. É uma excelente opção para quem frequenta academias e também para que faz dietas de emagrecimento. A quantidade de consumo varia de acordo com a necessidade de cada pessoa.

Pode ser consumida no café da manhã e após o treino.

12. Adoçante Stevia

A Stevia é um adoçante dietético totalmente natural, desenvolvido com os adoçantes estévia e taumatina, visando atender aos consumidores que precisam adoçar seus alimentos e bebidas de maneira saudável e ainda manter seu sabor agradável. Possui apenas 1 kcal por porção, que substituindo a quantidade equivalente em açúcar reduz em mais de 95% as calorias ingeridas, ajudando naquela dieta rigida.

Recomenda-se consumir como substituto do açúcar convencional em suas receitas diárias. Utilize para adoçar sucos, café, chá ou outros alimentos e bebidas de sua preferência.

13. Coenzima Q10

A Coenzima Q10 é uma substância natural produzida por seu organismo. Ela também pode ser encontrada em certos alimentos, como carne de vaca, sardinha, espinafre e amendoim. A Coenzima Q10 é necessária para o uso eficiente do oxigênio nas células do organismo, na função de produção de energia. Também desempenha um papel de antioxidante celular, favorecendo a redução dos danos causados pelos radicais livres.

Muitas pesquisas indicam que a redução da Coenzima Q10 no organismo está associada a doenças cardíacas. Mantendo-se os níveis adequados de Coenzima Q10 observa-se o fortalecimento da musculatura do coração, um fator importante para a prevenção de ataques cardíacos. Além das propriedades antioxidantes, a Coenzima Q10 também apresenta propriedade antienvelhecimento e favorece o estímulo do sistema imunológico.

Indicado tomar em pré e pós treino.

14. Batata Doce

É um suplemento formulado exclusivamente com a batata doce roxa integral em pó, submetida apenas ao processo de secagem e moagem. Assim, o suplemento mantém todos os benefícios do consumo da batata doce roxa e integral (com cascas). Além disso, por não ter sido submetido ao cozimento, a matéria prima do suplemento mantém todos os nutrientes do alimento na sua forma natural. A batata doce é um alimento muito nutritivo. Apresenta boas quantidades de carboidratos complexos, fibras alimentares, vitamina A, E, vitaminas do complexo B, minerais como cálcio, ferro, magnésio, manganês e potássio.

Também pode ser acrescentado nas receitas diárias (bolo, pães, tortas, etc) como opção saudável de carboidratos. É muito comum ser consumida juntamente a um shake de proteína como whey protein no pré-treino.Misturar 30g (1 medidor ) em 200 ml de água ou bebida de sua preferência.

15. Colágeno

O Colágeno é uma proteína presente no nosso organismo. Sua principal função é formar as fibras que dão sustentação à pele, cabelos, unhas, ossos e cartilagens.  Com o passar dos anos ocorre uma queda progressiva de colágeno no organismo, sendo que após os 30 anos esta perda se acentua para 1% ao ano. A deficiência de colágeno começa a ser notada com a diminuição da elasticidade da pele e, consequentemente, com o aparecimento de rugas.

O colágeno hidrolisado é bem absorvido pelo organismo, fornecendo frações proteicas importantes para aumentar a quantidade de colágeno no corpo, reduzindo os efeitos causados pela sua queda.

É formulado com colágeno hidrolisado. Contém, ainda, vitaminas A, C e E e os minerais Ferro e Zinco que melhoram a absorção e o aproveitamento do colágeno pelo organismo.

Adicione uma porção de 10g em 200ml de água ou outra bebida de preferência, até a diluição total de produto. Consumir imediatamente após o preparo.


16. 
Mass Gainer (hipercalórico)

É formula de uma combinação perfeita de carboidratos, proteínas, lipídios, fibras e vitaminas e minerais, sendo um alimento completo e balanceado. Fornecendo carboidratos, proteínas, fibra, vitaminas e gorduras boas para seu organismo.

O Mass Gainer é indicado para você que necessita aumento de calorias e proteínas de execelente qualidade. Recomenda-se consumir nos intervalos das grandes refeições (lanches), antes de dormir ou após o treino.

Adicione uma porção de 130g em 250ml de água ou bebida de sua preferência. Poder ser consumido até 5 vezes por dia ou conforme orientação de médico ou nutricionista.

17. L-Carnitina

É um suplemento composto pelo aminoácido L-carnitna que pode ser sintetizado pelo seu organismo a partir dos aminoácidos essenciais. Além de possuir como principal função participar do metabolismo de lipídios, desta maneira, otimiza a oxidação dos lipídios disponibilizando mais energia para desenvolver as atividades.

Sua suplementação além da melhorar sua performance, ela também previne o estresse metabólico, auxiliando na recuperação muscular.

Ingerir 4 cápsulas, sendo 2 pela manhã e 2 antes da principal refeição do dia.

18. Albumina (egg protein)

A albumina é digerida e absorvida lentamente do que o whey protein, e mais rapidamente digerida e absorvida do que a caseína micelar. É indicado para você que necessita aumentar a ingestão de proteínas, que não seja de fonte bovina, e não apresente lactose em sua composição é uma proteína de excelente qualidade com absorção gradativa de aminoácidos para a corrente sanguínea.É ideal para aqueles que visam recuperação muscular, redução do catabolismo e hipertrofia muscular.Adicione uma porção de 30g de em 200ml de água ou bebida de sua preferência. Poder ser consumido de 2-3 vezes por dia conforme orientação de um médico ou nutricionista.

19. Pré-Treino 

O pré-treino é destinado a melhora da performance, de você que pratica atividades de média a alta intensidade e longa duração. Isto implica a melhor vasodilatação, provocando um aumento no fluxo sanguíneo, levando nutrientes e oxigênio aos músculos exercitados com mais eficiência. A combinação da beterraba (carboidrato de baixo índice glicêmico) com os carboidratos maltodextrina, waxy maize e isomaltulose permite um aumento nos estoques de glicogênio, além de otimizar seu consumo durante a prática esportiva. Isto pode ser utilizado como uma importante estratégia nos treinamentos e competições.

Destinados somente para pré-treinos.

20. Cafeína

A cafeína é indicado para você que trabalha o dia inteiro e sente cansaço durante o treino, a cafeína ajuda aumentar seu desempenho físico e auxilia na queima de gordura. Além de ajudar a reduzir fadiga, aumento de concentração e mais resistência

Recomenda-se consumir 1 cápsulas de Caffeine 210 até 30 minutos antes do treino.

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Quais os melhores suplementos para quem participa de competição

Atletas e entusiastas bem sabem que os treinos e as competições podem ter resultados melhores a partir da ingestão de alguns suplementos específicos. Isso porque os complementos alimentares costumam apresentar maiores quantidades de nutrientes e vitaminas do que aqueles presentes em alimentos naturais, além disso, os suplementos também podem ser ingeridos de uma forma prática e rápida.

Mas o fato é que, atualmente, existem inúmeros tipos de suplementos disponíveis no mercado. Como saber qual é o mais indicado para participantes de cada modalidade esportiva? Preparamos um apanhado de informações a respeito de suplementos certos para diferentes atleta, confira.

Suplementos para competição: energéticos
Para os esportes: futebol, lutas, basquete, corridas de grandes velocidades e também para a musculação.

Os suplementos energéticos, como o próprio nome já indica, propiciam altas quantidades de energias para o corpo. Sendo eles, batata doce em pó, Palatinose, Waxy Maize, Maltodextrina.

               

Além disso, contribuem para o aumento das reservas de energia utilizadas em exercícios físicos anaeróbicos de alta intensidade. Também estimula o processo de produção de ATP, assim, a toda a estrutura muscular consegue trabalhar em níveis maiores e muito mais rápido sem que o corpo sinta cansaço e a Cafeína contra cansaço mental e resistência.

Suplementos para competição: proteicos
Para atletas da natação, do futebol, do levantamento de peso, da ginástica olímpica, da musculação, entre muitos outros.

Você já deve ter ouvido que as proteínas são substâncias cruciais no processo de desenvolvimento, recuperação e manutenção de massa magra (músculos), por isso, muitos atletas focam na alimentação rica em proteínas.

O melhor é poder recorrer a suplementos que suprem toda a necessidade que os alimentos naturais não resolvem, além disso, esses tipos de suplementos acabam sendo uma fonte fácil e mais rápida de proteínas. O suplemento de proteínas mais famoso da atualidade é o Whey Protein. É possível também ingerir suplementos proteicos. Albumina, proteína da carne vermelha e as vegetais, arroz e ervilha.

Suplementos para competição: compensadores
Indicados para os atletas que têm uma grande necessidade de nutrientes e vitaminas diariamente.

                     

Os suplementos compensadores são produtos que apresentam: carboidratos, lipídios, proteínas, vitaminas e minerais. Todas essas substâncias são fundamentais para que os competidores estejam com um corpo saudável antes, durante e após as competições. O indicado é investir em suplementos que apresentem esse combo de nutrientes ou que, pelo menos, tenham a maioria daquelas substâncias. 

Suplementos para competição: aminoácidos
Indicados para práticas esportivas de longa duração ou de alta intensidade, por exemplo: ciclismo, vôlei, artes marciais, corridas, triatlo, surfe, tênis e muito mais. 

 

Os suplementos feitos de aminoácidos são ideais para o aumento da massa muscular magra e também para a reposição muscular. Os aminoácidos BCAAs de cadeira ramificada são os: Leucina, Isoleucina e Valina.

 

 

Suplementos para competição: termogênicos
Para atividades físicas aeróbicas de alta intensidade ou ainda de longa duração, como, por exemplo: pedalada, corrida, treinos HIT, natação, futebol, entre outras.

Os suplementos de termogênicos são compostos de substâncias que promovem a aceleração do metabolismo e, assim, promovem mais energia para os treinos e também para aumentar a queima de gorduras. Algumas substâncias com ação termogênica são: cafeína e o guaraná. Os suplementos termogênicos, geralmente, são fabricados em fórmula de cápsula ou em pó.

                                       

Suplementos para competição e a importância das boas práticas

Esportistas de diferentes modalidades sabem que o segredo de um bom desempenho não advém apenas da suplementação. A atividade física é um dos pré-requisitos para um corpo plenamente saudável, entretanto, é necessário que alimentação esteja em dia para que o resultado seja favorável.

Isso significa que a suplementação deve estar inserida em uma dieta voltada para a pessoa, com o devido acompanhamento nutricional realizado e também com o conhecimento de qualquer tipo de suplementação utilizada.

Neste contexto, a loja virtual da NewNutrition é uma das melhores indicações para quem procura suplementos de qualidade e também com preços acessíveis. A loja é conhecida por oferecer produtos exclusivos, feitos com matéria prima de qualidade, assim como também apresentar um grande conjunto de informações em suas páginas de produto.

E mantendo os benefícios também em alta, a loja traz muitos produtos em embalagens práticas e econômicas, funcionando como um refil e possibilitando, assim, diminuir o custo final do produto.

A loja também contém todos os tipos de suplementos que foram mencionados anteriormente no texto e muitas outras opções de produtos para uma suplementação e prática de esporte saudável Vale a pena conferir a página virtual e garantir as melhores opções para manter o corpo em forma.

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Saiba mais sobre o fisiculturismo no Brasil e suas categorias

O fisiculturismo é um esporte que tem como finalidade o ganho de maior e melhor massa muscular. O objetivo é conquistado por meio da combinação de alimentação balanceada com a prática de exercícios de musculação. Tanto os homens, quanto as mulheres podem praticar e competir o fisiculturismo em modalidades e categorias diferentes. As normas para as competições nacionais são criadas e controladas pela Confederação Internacional de Fisiculturismo (IFBB).

Modalidades Masculinas

Fisiculturismo

Neste tipo de modalidade, os homens têm que desenvolver músculos para todas as partes do corpo a fim de conseguir o ganho máximo, mas isso deve ser feito com equilíbrio e harmonia. Assim, os competidores precisam exibir músculos totalmente desenvolvidos, sobretudo, proporcionais e simétricos (quanto mais detalhes, melhor). Há duas categorias: sênior e máster. A sênior possui oito subcategorias de peso (até 65 kg; 70 kg; 75 kg; 80 kg; 85 kg 90 kg; 100 kg; e acima de 100 kg). Já a máster tem três subcategorias divididas de acordo com a idade e o peso dos atletas: I (40-49 anos – até 70 kg; 80 kg; 90 kg e acima de 90kg). II (50-59 anos – até 80 kg e acima de 80 kg). III (acima de 60 anos – categoria aberta/única).

Clássico

É a modalidade que contempla o desenvolvimento dos músculos de uma forma que eles fiquem aparentes. Todos os atletas precisam seguir as regras estabelecidas pela IFBB, de acordo com a tabela da federação, existem quatro categorias correspondentes a essa modalidade, elas são baseadas na estatura física (até 168 cm; 171 cm; 175 cm; e 180 cm). A partir dessas normas, o peso corporal de cada atleta deve estar dentro do limite indicado para a estatura).

MEN’S Physique

A MEN’S Physique foi lançada em 2012 e, apesar de ser uma modalidade mais recente, ela é a mais popular. Isso porque sua prática define um físico menos musculoso, tipo buscado e conquistado por homens que querem manter um shape com aspecto atlético e esteticamente agradável. Não há limites de estatura física e nem de peso, ainda assim, os competidores têm que se apresentar de forma evidente e com confiança a fim de mostrar os músculos simétricos.

Modalidades Femininas

FITNESS Coreográfico

A modalidade que exige um tipo físico bem esculpido, torneado e com visual atlético. As competidoras são avaliadas durante a rotina que deve ter dieta controlada e exercícios de musculação, além disso, as mulheres também precisam se apresentar nas competições. Os jurados avaliam a firmeza do corpo e também os tônus musculares, além disso, observam autoconfiança, coordenação e equilíbrio de movimentos, flexibilidade e elegância.

 

Body fitness

A categoria body fitness corresponde às mulheres com físico muito bem torneado e com visual atlético. O público feminino competidor precisa apresentar aparência atlética geral do corpo com tônus muscular desenvolvido de forma simétrica e com baixa gordura corporal, além de beleza fácil, belos cabelos, confiança, graça e elegância.

Biquíni Fitness

As mulheres que escolhem essa modalidade precisam apresentar um corpo magro com características de leveza a partir do treinamento com pesos. Na verdade, o body fitness se assemelha bastante ao shape de uma modelo fitness. As competidoras têm que ter cintura fina, braços e ombros destacados levemente. A avaliação dos julgadores também é feita em relação ao aspecto da beleza facial, cabelo, maquiagem e biquíni.

Woman Physique

A modalidade Woman Physique foi criada para mulheres que desejam aumentar o nível de massa muscular a uma quantidade máxima com a rotina de dieta e treinamentos, mas sem ultrapassar os limites da anatomia e da saúde, assim, a silhueta e o volume do corpo precisam seguir padrões. Todas essas regras fazem com que o físico se torne menos musculoso com tipo atlético e esteticamente agradável, diferente das atletas de outras categorias mais pesadas do fisiculturismo que apresentam corpos extremamente musculosos e pouco femininos. A modalidade também é estabelecida por estatura, considerando até 163 cm e acima de 163 cm.

Wellness Fitness

A IFBB criou esta modalidade com o objetivo de levar todas as mulheres que frequentam o ambiente da academia e que têm o desejo de competir, embora não apresentem as exigências de outras modalidades e categorias do fisiculturismo. O público feminino correspondente à Wellness fitness tem certa desproporção dos membros inferiores (coxas e glúteos) em relação aos membros superiores (braços e troncos), ou seja, um shape que não é comum nas categorias mais clássicas do fisiculturismo, mas muito admirada na cultura brasileira. O corpo deve, sim, ter membros inferiores volumosos, mas de forma natural com mais definição e separação dos grupos musculares.

É importante lembrar também que nas competições, os atletas devem se apresentar com roupas de banho (sungas e biquínis) e se movimentar em diferentes posições que mostrem mais claramente o volume e a forma dos músculos.

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Scarpelly e Fernando Fernandes são os novos atletas da NewNutrition

A partir do mês de julho de 2017, a NewNutrition passa a patrocinar os atletas Leonardo Scarpelly e Fernando Fernandes, ambos esportistas com grande reconhecimento em suas áreas de atuação. Scarpelly é fisiculturista e Fernandes é paratleta de maratona e canoagem.

A superação de Scarpelly

Leonardo Scarpelly, hoje com 28 anos, alcançou o sucesso atual trilhando muitos caminhos diferentes com persistência e superação. Ele saiu de casa, do estado do Rio de Janeiro, aos 17 anos de idade para morar no Espírito Santo. A busca pela independência foi cheia de obstáculos. O primeiro emprego do atleta foi como servente de pedreiro, pois na nova, pequena e pacata cidade capixaba não havia muitas oportunidades profissionais.

Scarpelly e Fernando Fernandes são os novos atletas da NewNutrition

A atividade como servente durou por volta de oito meses, quando Scarpelly passou a trabalhar carregando sacos de sementes em lavouras de sítios e fazendas, além disso, aprendeu e ajudou a colher café – um exercício profissional difícil e cansativo. Uma nova oportunidade de trabalho no estado fluminense fez com que Scarpelly voltasse às suas origens.

No Rio de Janeiro, ele começou a vender pizzas nas ruas e de porta em porta, uma opção que garantiu a ele um bom retorno financeiro. Com o tempo, as vendas de pizzas caíram consideravelmente e Scarpelly encontrou solução no trabalho como caseiro, na verdade, o atleta só podia contar com a moradia gratuita, mas não exercia nenhuma atividade, ou seja, não tinha uma fonte de renda.

Posteriormente, começou a trabalhar em um escritório de advocacia, depois em uma fábrica de iogurte e, mais tarde, na guarda municipal. Mas os períodos de grandes dificuldades vieram novamente quando ele saiu da guarda e perdeu todos os pertences domésticos depois de uma enchente. Após isso, ele decidiu trabalhar como segurança e, ao mesmo tempo, ministrava aulas de Muai Thay. As artes marciais, uma de suas grandes paixões, perdurou por esses anos, mesmo durante as dificuldades.

Hoje, além de fisiculturista, também conquistou o sucesso no ramo empresarial. Scarpelly possui sua própria marca e lojas de roupas. Sua história é um exemplo de superação entre os atletas e atrai muitos fãs e admiradores nas redes sociais. Atualmente, Scarpelly tem mais de 330 mil seguidores no Facebook; 275 mil no Instagram e mais de 131 mil assinantes em seu canal do YouTube.

Fernando Fernandes e sua trajetória

Fernando Fernandes, paratleta, atualmente com 36 anos, apresenta uma trajetória de vida cheia de acontecimentos e surpresas. O atleta, desde pequeno, sempre foi apaixonado por esportes, chegou até a fazer parte de categorias de base de alguns clubes de futebol, antes de se profissionalizar aos 17 anos.

Dois anos mais tarde, Fernandes se mudou para a Califórnia, onde passou seis meses estudando inglês e fazendo alguns trabalhos para agências de moda. Nos Estados Unidos, ele desfrutou de todas as experiências de um modelo profissional, enquanto, simultaneamente, também se dedicava ao esporte – na época, praticava boxe.

Quando o atleta voltou ao Brasil no ano de 2001, para sua surpresa, enquanto voltava de um treino, foi convidado por um olheiro a participar da segunda edição do Big Brother Brasil. Os dias de confinamento no reality show mais famoso do Brasil proporcionaram fama, admiração e oportunidade de novos trabalhos para Fernando. O esportista decidiu começar a estudar teatro e Educação Física. Apesar das novas experiências, não deixou de praticar o boxe e nem de participar de alguns jogos de futebol.

Mas, no dia 4 de julho de 2009, Fernandes dormiu no volante quando voltava de um jogo de futebol, o cansaço causou um grave acidente que deixou o atleta paraplégico. O período de adaptação física e psicológica teve horas e dias de muita fisioterapia, musculação, caminhadas com órtese e corridas na cadeira de rodas.

Foi então que o atleta decidiu disputar a corrida de São Silvestre com cadeira de rodas. Os grandes marcos dessa nova fase foi conseguir percorrer 15 km da corrida e enfrentar a temida subida paulistana da Avenida Brigadeiro em uma cadeira de rodas. Atualmente, Fernando Fernandes é um atleta paraolímpico, ele reside em São Paulo, cidade onde treina e compete maratonas de canoagem.

Sua tocante trajetória também é sinônimo de inspiração para muitas pessoas. Isso pode ser percebido nos números que mostram sua fama nas redes sociais. Fernandes conta atualmente com 396 mil seguidores no Instagram e mais de 326 mil no Facebook.

Os atletas e a NewNutrition

Considerados influenciadores na Internet por suas histórias e ações, ambos os atletas são queridos de público não apenas pela perseverança, mas também pelo desempenho nas áreas do esporte que resolveram se dedicar.

Scarpelly e Fernando Fernandes são os novos atletas da NewNutrition!

Neste contexto, a NewNutrition firma uma parceira com ambos, incentivando esses atletas através de seus excelentes produtos e também patrocinando suas carreiras. Para quem não conhece, a loja é uma das principais referências entre os atletas quando se trata de suplementação com excelente qualidade e produtos exclusivos.

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Novos termogênicos da NewNutrition são solução para corpo perfeito

Os termogênicos são substâncias de alimentos naturais ou de suplementos capazes de acelerar o metabolismo, por isso, eles costumeiramente também são chamados de queimadores de gordura. A forma mais comum de ingestão dos termogênicos é a partir de suplementos, uma vez que esses produtos são mais fáceis de serem encontrados e principalmente preparados para a dieta do dia a dia.

Mas como os termogênicos funcionam exatamente? As substâncias têm a capacidade de transformar as calorias da alimentação ou ainda a gordura corporal em energia para a realização de atividades físicas, assim, homens e mulheres acabam queimando muito mais calorias e gorduras. Os termogênicos têm ainda outros benefícios específicos para a perda de gordura e também para outros aspectos da saúde.

Aueia

Graças ao funcionamento mais rápido do metabolismo, melhor é a performance do exercício físico, do rendimento e da queima de gorduras.

A NewNutrition aposta sempre em termogênicos e demais produtos que auxiliam 100% na alimentação e desempenho físico de atletas e não atletas. A última novidade da loja é o lançamento de mais suplementos termogênicos que prometem resultados incríveis para o público masculino e feminino. Confira.

Caffeine NewNutrition – 210mg

Ingredientes: Cafeína anidra; dióxido de silício e cápsula de gelatina (gelatina incolor e corante artificial: dióxido de titânio). Não contém glúten.

Atum1Suplemento indicado para todas as pessoas que costumam sentir muita indisposição ou cansaço nos momentos de treino e desejam mudar essa realidade. O termogênico proporciona mais energia para as atividades físicas programadas e, claro, garante mais perda de gordura corporal. A cafeína ainda aumenta a concentração e dá mais resistência. O recomendável é consumir uma cápsula até 30 minutos antes do treino. Não é recomendado para pessoas sensíveis a cafeína ou portadores de problemas cardiovasculares.

Shake de Proteínas All Natural – 600g

Ingredientes: Bebida de arroz orgânica (arroz, óleo de girassol e sal); farinha de linhaça dourada; farinha de quinoa; proteína de ervilha; aroma natural; mix de vitaminas e minerais e edulcorantes naturais. Não contém glúten.

O Shake de Proteínas garante um suplemento completo nutricionalmente. O produto é rico em vitaminas, minerais e proteínas hipoalergênicas (rice protein, pea protein), além de carboidratos de excelente qualidade e baixo índice glicêmico.

Atum2É definitivamente um shake para emagrecimento ou controle de peso feito com matérias-primas totalmente naturais e que, consequentemente, garantem muitos benefícios à saúde. O Shake ainda não contém açúcar e nem lactose, uma ótima opção para pessoas alérgicas a leite, ovos, soja, glúten, castanhas etc. O produto pode ser consumido como forma de substituição parcial das refeições (lanches) ou complementação de qualquer refeição do dia. Sugestão de uso: misture 60g do shake em 300ml de água ou de qualquer outra bebida de sua preferência.

Guaraná NewNutrition – 120 cápsulas

O Guaraná NewNutrition é um suplemento termogênico feito de guaraná em pó e sementes da planta Paullinia cupana. O produto pode ser usado de forma natural na dieta para pessoas que treinam intensamente todos os dias ou ainda para aqueles que têm uma vida agitada e desejam mais energia para as tarefas do cotidiano.

Atum5O Guaraná ainda apresenta funções antioxidantes e estimulantes para o organismo. Isso acontece principalmente por sua fórmula possuir cafeína, que também é famoso por ajudar na concentração.  Entretanto, a cafeína é um composto que merece atenção. Recomenda-se que ela seja consumida moderadamente para que não atrapalhe o bom funcionamento do sono e, em casos mais sensíveis, como o de pessoas cardíacas, só pode ser feito com autorização médica.

Lipo Fit NewNutrition – 120 cápsulas

Ingredientes: L-Carnitina, Óleo de cártamo, D-L Tocoferol (Vitamina E) e Picolinato de cromo.

Atum3A Carnitina transforma a gordura em energia para que o processo de emagrecimento seja mais fácil e rápido. O óleo de cártamo melhora o colesterol, as triglicérides e os níveis de glicose no sangue. Já a Vitamina E antioxidante previne o sistema cardiovascular e também auxilia no ganho de massa magra. Por fim, mas não menos importante, o Picolinato de cromo regula os níveis de glicose, o que controla o desejo, muitas vezes, incontrolável por doces. O Lipo Fit não contém glúten.

 

Sugestão de uso: ingerir uma cápsula duas vezes ao dia e antes das principais refeições do dia.

L-Carnitina NewNutrition – 120 cápsulas

Ingredientes: L-Carnitina tartarato; estabilizante amido e antiumectante dióxido de silício. Cápsula: gelatina; umectante glicerina; água purificada e corante dióxido de titânio.

Atum4O suplemento L-Carnitina é composto de aminoácidos essenciais para o organismo, como, lisina e metionina na presença de ferro, ácido ascórbico, niacina e vitamina B6. A principal função do suplemento é a ação no metabolismo de lipídios. Além disso, o produto também auxilia na performance dos treinos. A L-Carnitina só deve ser consumido por gestantes, nutrizes e crianças com indicação de um médico ou de um nutricionista. Sugestão de uso: 04 cápsulas por dia – Antes do treinamento.

 

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