Dicas para o ano de 2019 que podem ser fundamentais para você

Dicas para o ano de 2019 que podem ser fundamentais para você
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Vem com a New e vamos mudar juntos em 2019!

O ano de 2018 já está quase no fim e você ainda não conseguiu atingir os seus objetivos? Não conseguiu adotar hábitos saudáveis e nem um estilo de vida diferente?

Aqui vão algumas dicas para o ano de 2019 que podem ser fundamentais para você:

Se alimente bem na maior parte do tempo, ingerindo alimentos nutritivos e que promovam saciedade ao longo do dia, como carboidratos integrais, leguminosas e proteínas, assim como frutas, verduras e legumes, que são ricos em fibras, vitaminas, minerais e compostos antioxidantes. Também não devemos esquecer das gorduras boas, que estão presentes nas castanhas, no azeite, em alguns óleos e sementes vegetais, peixes (ômega-3) e em algumas frutas como o abacate e coco fresco.  

Se sua rotina está muito corrida e você não tem tempo de ingerir alimentos em todas as refeições, alguns suplementos podem ser úteis neste caso.

Porém, manter o equilíbrio é importante! A ingestão moderada de alimentos mais energéticos e menos nutritivos, como pizzas, lanches, doces, frituras, refrigerantes também faz parte, para agradar o nosso paladar e principalmente para evitar possíveis transtornos e compulsões alimentares, além de favorecer positivamente o bem-estar psicológico e social. O ideal é que o consumo desses alimentos seja feito de forma esporádica e não vire rotina.

Em relação à atividade física, é interessante manter uma boa frequência semanal de atividades e exercícios físicos, e de preferência, orientada por profissionais qualificados, que irão te ajudar a atingir um objetivo, seja ele estético, de performance ou de saúde.

E por último, outras duas dicas simples e de fácil acesso a todos: Uma ingestão adequada de líquidos (beba água) e controle/preservação do sono, lembrem-se, o descanso é muito importante para se ter uma boa qualidade de vida e para resultados estéticos.

Autor:

José Eduardo F. Leite 

CRN-3: 52427

1 Comentários

  1. manuel ana cabral fernandessays:

    Votos de muitos sucessos no Ano que acaba de iniciar.
    Muito obrigado pelas dicas, pois ajudam-nos a preservar este bem precioso que é a nossa saúde. Bem hajam!

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