Envelhecimento: O que é, quando começa e como reduzir?

Tenho certeza que sabe algo sobre envelhecimento, mas já chegou a pensar a fundo? Neste conteúdo você irá compreender melhor como envelhecemos e as recomendações para um envelhecimento saudável. Veja agora uma das principais dúvidas dos leitores.

O que é envelhecimento Humano?

No momento em que aparecemos ao mundo, nosso relógio começa a ser contado. E assim, continuará a todo vapor, por todo tempo em que estivermos vivos. Dentro do passar do tempo, contamos com diversas variações fisiológicas e componentes genéticos. E assim, continuamos no processo de envelhecimento.

Como o envelhecimento inicia?

A pergunta seria melhor se fosse ‘’como atrasamos o envelhecimentonão é mesmo? Pois é! Como visto acima, o processo se inicia no momento em que nascemos, mas há fatores que contribuem para que o envelhecimento seja muitas vezes antecipado. O mundo em que vivemos hoje em dia tem um amadurecimento muito maior do que quando compararmos aos antigos anos. Esse amadurecimento contribui ainda mais para o envelhecimento populacional, que por fatores psicológicos irá se refletir de forma fisiológica e logo em sua estética. Não podemos evitar o envelhecimento precoce, mas podemos amenizar os efeitos.

 

Quais são os principais causadores do envelhecimento precoce?

Os principais responsáveis por um envelhecimento precoce são: Má alimentação, sedentarismo, estresse, noites mal dormidas. São fatores que impactam de forma negativa em sua saúde, aumentando os radicais livre e logo criando rugas em seu rosto.

 

Como reduzir o envelhecimento?

Parar o envelhecimento é impossível, porém conseguimos envelhecer de modo saudável. Tudo dependerá como vimos acima, de seu estilo de vida. Portanto, procure se alimentar melhor, regular seus horários noturnos, fazer atividades físicas. Parece muito, mas o retorno é incrível! Sabe aquelas pessoas que você olha e chuta uns 10 anos a menos? A maior parte destes casos, são pessoas ativas em atividade física e com bons hábitos alimentares, que não abdicaram seu doce e nem sua cervejinha, mas que tiveram maior controle do consumo de ambos. Se você não consegue melhorar a alimentação, há alguns suplementos irão contribuir, veremos a seguir.

Suplementos alimentares que podem auxiliar em funções “anti-age”?

Suplementos alimentares, assim como no nome, eles irão suplementar a suas necessidades diárias. Com isso, podemos listar alguns que são interessantes para prevenção do envelhecimento ou anti-age.

1 – Matcha

Chá verde de alta concentração, irá proporcionar mais disposição e função antioxidante. 

2- Whey protein

A proteína do soro do leite, de alto valor biológico auxilia na prevenção da perda de massa muscular (sarcopenia), na saúde óssea entre outros.

3- Vitamina D

Não é todo dia que conseguimos tomar 10-15 minutos de sol, porém é essencial para a saúde em geral. Veja o suplemento Cálcio mais vitamina D3!


4 – Polivitamínico

Caso não consiga atender às suas necessidades de vitaminas e minerais, o polivitamínico é um item importante a ser incluído.

5- Ômega 3

O Ômega 3 Ideal no controle do HDL e LDL, além de melhorar diversas outras funções cerebrais e circulatórias, e no combate a doenças crônicas.

6 – Xylitol ou Stevia

Substitua os adoçantes tradicionais artificiais, pelos naturais.

7 – Colágeno Hidrolisado

Com o passar da idade, é normal perdermos a elasticidade da pele, com isso a suplementação de Colágeno Hidrolisado se torna de grande ajuda.

8- Óleo de coco

O produto além não se limite somente ao consumo, mas podendo ser utilizado como um potente hidratante capilar. 

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Qual é o melhor esporte para redução do envelhecimento?

Não há um melhor esporte específico para isso, pois qualquer atividade física será de grande importância na prevenção do envelhecimento. O que podemos diferenciar é o esporte adaptado às suas necessidades, isso será importante para sua saúde. Assim, você saberá qual ritmo e qual esporte é o mais indicado a você. Consulte sempre um médico e educador físico para uma informação precisa.

 

Conclusão

Como vimos, não há nada que possa interromper nosso relógio biológico, porém diminuir os sintomas do envelhecimento são possíveis. Lembre-se de que a alimentação, atividade física são chaves muito importantes, mas não esqueça de que sorrir mais e se preocupar menos, também se incluem. Fazendo tudo isso e mais um pouco, terá de retorno uma vida mais saudável, mais massa muscular, e uma pele muito mais brilhante. Não se esqueça de consultar sempre um profissional da saúde antes de começar qualquer plano novo, seja ele de alimentação ou atividade física.